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進入三伏天:建議家中常備6種養生零食,健脾祛溼補氣血,還解饞

有沒有和我一樣愛喫零食的?不同的是,我從不买外邊的零食喫,因爲無法確保食品的安全。從小媽媽就教給我做各種零食,不僅好喫解饞還對身體有益,長大後無論是在辦公室工作還是在家追劇,我都會備上一些,尤其是進入三伏天後,天氣悶熱潮溼,多少都會有點溼氣,而且經常熬夜氣血也不好。今天分享給大家6種養生小零食,健脾祛溼補氣血,還解饞。建議大家沒事的時候做上一些,每天喫一點。

一、黑芝麻紅棗餅

無糖無油的養生小零食,不知道姐妹們最近有沒有脫發的煩惱,最近洗頭掉的都是頭發。自己做點黑芝麻小餅幹補補!

食材:黑芝麻70克、白芝麻10克、紅棗40克、蜂蜜5克、玉米澱粉20克、雞蛋清65克

做法:

1、將紅棗剪成小小塊,與所有材料混合

2、取模具(沒有的可以用一次性紙杯把頭剪下來也可以使用)舀一勺大概15克,用勺子壓平

3、放入預熱好的烤箱150℃,20分鐘,取出晾涼,剛取出來可能還有一點軟,放涼了慢慢會變脆,如果沒有可能需要再烤一會兒~

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二、五黑芝麻丸

以黑養黑的五黑粉,便是護腎養發的好食物,它是由黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚這五種黑色食材制成,含有豐富的營養成分,添加麥芽糖做成黑芝麻丸,隨時食用更是方便,這一款養生小零食軟糯清甜,一口下去濃濃的芝麻香。

食材:黑芝麻150克、黑米30克、黑豆30克、黑枸杞25克、桑葚幹75克、麥芽糖215克

做法:

1、150克黑芝麻清水洗淨瀝幹,倒入鍋中小火炒熟盛出放涼,磨粉至出油且成糊狀;

2、30克黑米、30克黑豆洗淨瀝幹,分別小火炒熟,放涼後磨粉;

3、25克黑枸杞、75克桑葚幹直接分別磨成粉;

4、把磨好的五黑粉一起倒入盆中,拌勻,加入215克麥芽糖;一起揉勻後,捏搓成10克一個的小圓球,用錫箔紙包好即可。

三、南棗核桃糕

食材:紅棗180克(帶核紅棗)、清水適量、麥芽糖150克、黃油25克、去皮核桃仁150克(要买熟的去皮核桃仁口感更好!我喜歡喫棗泥,所以就放了130克)

澱粉水:玉米澱粉22克加清水45克

做法:

1、紅棗去核加水放破壁機打成泥,最好過篩一下口感更佳,避免喫到棗皮和核的碎屑。

2、棗泥加麥芽糖放入不粘鍋,中火炒至麥芽糖融化,炒至第一次冒泡時加入一半的水澱粉迅速攪勻(一定要迅速,避免局部凝固成小顆粒)

3、融合好後第二次冒泡時加入剩下的水澱粉攪勻,第三次冒泡時加入黃油,融化以後就是不停的攪拌,等到棗泥水分有明顯的蒸發可以轉中小火。全程就是不停的攪拌!

4、全程大概30多分鐘(僅供參考),一直炒到棗泥報團,不沾刮刀,壓下去有明顯的阻力。

5、判斷棗泥有沒有炒好:准備一盆冰水,揪出一小塊棗泥丟入冰水中過幾秒嘗一下,這時棗泥的程度就是此刻鍋中棗泥的程度,如果粘牙就說明還要繼續炒,太硬就是炒過頭。自己把握好程度,只有多做幾次才能完全摸索到程度剛好的棗泥是Q彈不粘牙的。

6、把核桃倒入棗泥中,混合均勻,放入烤盤整理壓平,涼透以後方可切塊密封即可。香甜軟糯好咀嚼的紅棗核桃糖非常適合串門送親朋好友!趕快做起來吧!

四、三蒸三曬紅棗

入夏一段時間了,最近明顯感覺整個氣血不足,經常懶洋洋的,什么都不想幹,對什么事情都提不起精神。三蒸三曬的紅棗,號稱補虛小能手,而且不挑體質,脾胃虛弱的人、孕婦、老人、2歲以上小孩都能喫。

食材:紅棗

做法:

1、三蒸三曬紅棗的做法挺簡單的,准備適量的紅棗,我用的新疆灰棗,這種棗核小、肉質緊實,蒸出來口感比較軟糯香甜。

2、把紅棗用小蘇打或者面粉清洗幹淨,不去核直接冷水上鍋蒸30分鐘以上。

3、出鍋後,有條件就放在太陽下晾一晾,沒條件放在窗台上晾涼也是可以的,再上鍋蒸30分鐘,如此重復三遍,放涼後,裝在开水滅菌後的密封罐裏保存就好。

五、姜棗膏

“冬喫蘿卜夏喫姜,不勞醫生开藥方”還沒有做的朋友跟着我做起來!!

食材:小黃姜1000克、紅棗500克、古法紅糖300克

做法:

1、小黃姜衝洗幹淨泥土後,用刷子刷洗幹淨,壞肉要切幹淨,晾幹水分;紅棗洗淨晾幹水分,去核,剪小塊

2、棗條放鍋裏隔水蒸30分鐘(去除紅棗的熱性)

3、處理好的姜切片(方便榨汁),破壁機攪打成泥,倒出紗布袋過濾出姜汁(擠姜汁的時候記得戴手套,不然會辣手)

4、蒸好的棗條加姜汁攪打細膩,倒在砂鍋裏,加入300克的古法紅糖,小火熬制,邊熬邊攪拌,注意小心膏體飛濺燙傷,熬制姜棗膏到濃稠成膏狀態關火,趁熱裝瓶即可

六、紫蘇籽琥珀核桃

很多孩子不喜歡喫核桃的澀味,可以把它做成琥珀核桃或紫蘇籽琥珀核桃。

食材:紫蘇籽、核桃、紅糖

做法:

1、紫蘇籽和核桃分別炒香炒熟,盛出備用。

2、紅糖加水炒成糖稀(炒至糖濃稠拉絲),倒入炒香的紫蘇籽和核桃,炒均勻即可。

3、用比較厚的鐵鍋,全程最小火,否則沒炒熟炒香就糊了。時間參考:紫蘇籽炒五分鐘左右,核桃炒八至十分鐘。用量參考:核桃200克、紫蘇籽15克、紅糖70克、开水50毫升。

致力於用最簡單的食材,爲您分享最可口的佳餚,以上分享的6種養生小零食的做法,大家都學會了嗎,學會了在家試着做一下吧,!歡迎點贊,關注,轉發和收藏,感謝您的支持!我們下期再見。

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