10月,寧愿不喫肉也要喫“寒露3寶”簡單易做養人又好喫,應季而食健康度秋!
金秋十月是秋季的黃金時期,地裏的寶貝陸續上市,俗話說:“應季而食健康一生”,對於喫,我們一定不能馬虎。在金秋十月,也是寒露將至的節氣,寧愿不喫肉,也要喫這“寒露3寶”,簡單易做養人又好喫,應季而食健康度秋!
我們的傳統節氣有二十四節氣,每一個節氣都有每一個節氣的特點所在,尤其是黃河中下遊地區,對於農業起到了關鍵的作用。寒露將至,在寒露節氣也有上市的“寒露3寶”好喫營養,平時多喫點特別養人,一起了解下~
一寶:板慄
板慄在這個季節上市,菜市場的板慄新鮮好喫也不算貴,是寒露節氣的一寶。板慄的做法很多,可以說怎么做都好喫,這個季節一定不要錯過!
推薦:烤板慄
烤板慄的做法:食材:慄子。廚具:可幹燒砂鍋。
1,慄子洗淨,用刀剁一個小口,這樣防止烤時爆炸,稍微抹一點花生油。
2,可幹燒砂鍋,鋪上錫紙,倒入慄子,全程小火大約烤10分鐘時就翻一下,大約烤20分鐘,慄子熟透,出鍋即成。
二寶:核桃
核桃在這個季節正是大量上市的季節,堪稱寒露一寶,核桃中含有豐富營養,大家都知道核桃有健腦的作用,從古至今,喫核桃的方法有很多,即可當作零食,也可以粥、糊、粉等等,都是很不錯的。這個季節記得喫。
推薦:水晶核桃
水晶核桃的做法:食材:核桃適量,蜂蜜少許,芝麻適量,鹽少許。
1,先把鍋裏放入清水和少許鹽燒开,把剝好的核桃仁放入鍋裏燒开,去掉核桃仁外皮的苦澀味道,煮大約3分鐘,用漏勺把核桃仁撈出控幹水分。
2,烤盤中墊上烘焙紙,把晾幹的核桃仁放入烤盤中,加入適量的蜂蜜拌勻,再撒上少許白芝麻,上下火200度預熱5分鐘,改成150度,放入烤盤烤大約30分鐘,拿出晾涼即成。
三寶:紅棗
紅棗在這個季節上市,尤其是新疆的紅棗,紅棗有“維生素王”之稱,堪稱一寶,在這個季節是很適合常喫的,經常喫真的可以”和顏悅色“。
推薦:紅棗雜糧粥
紅棗雜糧粥的做法:食材:紅豆,黑米,大紅棗,豇豆,腰豆,麥米。
1,把紅豆,黑米,大紅棗,豇豆,腰豆,麥米全部清洗幹淨,放入電飯煲中,預約等待即可。
2,時間到了,熬好的粥濃稠好喝,養人又好喝,粗細搭配,很適合當下的季節。一定要試試這款養人又好喝的粥。
峰兒話語:
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