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百合

百合味甘苦，性平，富含營養物質、蛋白質、維生素、胡蘿卜素等營養物質。同時，百合對抑制病症細胞的增殖有一定作用，所以食用百合不僅能補充營養，還能預防疾病，守護健康。

花生

花生富含維生素E和各種礦物質，能起到增強記憶力、抗衰老、延緩腦功能衰退和美容養顏的作用。花生中含有的不飽和脂肪酸，也是我們人體需要的、有益的脂肪，平時做菜可以少放點油，然後多喫幾粒花生來補充油脂。

蓮藕

雖然蓮藕是春季食品，但是近年來種植技術的發展和時尚，基本一年四季都能喫到蓮藕。尤其現在春夏天氣變化大，對身體造成幹燥損傷，多喫蓮藕可以起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

墨魚

自古以來，這樣一句話大家應該聽過：四條腿的不如兩條腿的、兩條腿的不如沒腿的。水產品中含有優秀的蛋白質和營養成分，對人體有幾大好處。墨魚營養豐富，是一種高蛋白、低脂肪的滋補食品，相比於魚類也沒有刺，因此不愛喫魚的人可以選擇墨魚看看。

山藥

山藥非常滋補，有食療之道。山藥中的營養物質能有效防止心血管疾病，具有延年益壽的功效。對老年人來說，多喫一些山藥也是有好處的。

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