身邊有寶媽私信我，說孩子5歲多了還經常會尿牀，晚上休息前已經戒掉喝牛奶以及喝水的習慣了，但效果還是不明顯，有時候半夜還要起來上廁所，影響孩子睡眠質量不說，如果尿牀習慣形成了也不利孩子身心健康。所以今天分享這道湯，對夜尿多、常尿牀的孩子有很好的食療作用。

這個湯用到的主要食材是豬身上不太起眼的部位--豬小肚。豬小肚其實是豬的膀胱，因爲形似豬肚，但體積只有巴掌大小，所以叫它“豬小肚”。豬小肚不貴，一般一個豬小肚1塊--1塊5左右。

豬小肚對應的是膀胱經，孩子半夜上廁所頻發或者尿牀，大都是由於腎氣不足，水液代謝出現了問題，水溼運化不當。而廣東老一輩人都習慣用豬小肚煲湯給孩子喝，搭配其他健脾強腎的食材，一周喝2-3次，慢慢把腎氣、脾虛等養護回來。

【豬小肚益腎健脾湯】

食材：豬小肚1-2個，瘦肉2兩，茯苓15克，黑豆15克，芡實15克，懷山藥15克，姜、鹽適量。

黑豆是強腎益腎的，腎氣不足的時候，消化正常的情況下，可以適當多食用黑豆，而茯苓利水滲溼，芡實斂汗止瀉，懷山藥健脾養胃，這三種食材都是兒童湯水裏常用到的食材。懷山府產的懷山藥因爲地理位置氣候原因，健脾養胃的食療效果更好，建議平時家裏可以適當准備一些，煲湯煲水都可以。

1. 這幾樣湯料都需要用清水提前浸泡泡發30分鐘。

2.豬小肚是內髒，和豬肚的清洗方式是一樣的，要用澱粉、食鹽反復搓洗，裏層要翻出來，澱粉能吸附內壁的雜質髒物和部分腥味。

3.洗幹淨的豬小肚放入冷水鍋裏，加姜片或者料酒汆燙熟，這樣能更好地去除它的尿腥味。

4.汆燙過的豬小肚切成細長條。還可以准備幾塊瘦肉，增加湯的肉香味。

5.把泡好的懷山、芡實和黑豆等，連同豬小肚瘦肉全部放入砂鍋裏，大火煮沸轉小火煲50分鐘左右即可。

觀察到孩子有尿牀的習慣，飲食方面也要多注意，避免食過多生冷、傷脾胃的食物，含糖量高的飲料也盡量避免不喝，因爲甜食有利尿的作用，另外多留意孩子的情志情緒，不因尿牀出現過多的責備。

飲食上多食用黑豆、黑木耳、核桃這類益腦健腎的食物，強腎健脾養護好了，尿牀、夜尿的習慣也會慢慢改善。

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