進入春分節氣後,春天所有的美好都匯聚於此時,溫度剛剛好,春分不燥,百花陸續开放,草木鬱鬱蔥蔥,鳥兒歌聲婉轉……無論怎么努力,仿佛都找不到恰當地辭藻來表達人們內心的喜悅。
在享受美好春光的同時,我們也要及時調整,保養好身體,才能更加順利地適應春天下半場的氣候。飲食中自然要遵循應季而食的法則,這也正是美食傳統時刻貫穿於傳統節日的意義所在。
紅薯和山藥是秋冬季節裏的健康好食材,是菜,是粗糧,也是“良藥”,不過隨着其保存時間的拉長,其中的水分以及營養都會逐漸流失,實在沒有辦法與當季的食材相比。而且隨着氣候的變暖,這類食材买回家很容易長芽發黴,味道和口感也早已變得不正宗。所以進入春分時節,紅薯和山藥就要少喫了。
下面就來跟大家分享3樣當下最爲鮮美,應季,營養的食物,進入春分時節,不妨多給家人喫一些,清爽滋潤的度過春天,來看看是哪些食物吧~
第1樣:荷蘭豆
在春天的菜場裏,荷蘭豆是不能忽略的一種蔬菜。春天的溫度,陽光和水分都爲荷蘭豆的生長創造了優勢,此時不僅荷蘭豆繁榮生長,更是最佳賞味時刻。其口感又脆又嫩,嚼起來有回甘,滿滿的清新味。其更是一種高營養的蔬菜,富含維C,胡蘿卜素,維A以及鉀,鈣,鎂,鋅等離子,有助於潤腸排毒,呵護視力,美顏肌膚,增強抵抗力等。
推薦喫法:荷蘭豆炒豆皮
1、在买荷蘭豆時,盡量挑選顏色更深,個頭均勻的,摸起來硬實的,這樣的荷蘭豆更嫩更鮮。將每個荷蘭豆都摘一遍,掰掉兩頭的尾巴同時撕掉老筋,之後用小蘇打水泡一泡再洗淨。
2、一些幹豆皮從包裝袋裏取出,放到盆中,加小半勺小蘇打,接着倒入寬水,泡十分鐘,軟透後換水洗兩遍,再進一步切小塊。
3、鍋裏添入寬水燒开,將荷蘭豆倒進去,扒拉兩圈,顏色變深時快速撈起。
4、鍋中淋食用油燒熱,加蔥蒜炒一炒,放入一小盤切好胡蘿卜片到裏邊,用鏟子去反復快炒,將胡蘿卜炒軟。
5、接着將荷蘭豆與豆皮一起下鍋,淋一點蠔油,一丟丟鹽,繼續快炒一分鐘左右,讓鍋中的食材都入味,立即出鍋裝盤。
第2樣:韭菜
俗話說“二月韭,佛开口”,隨着氣候的變暖,春韭陸續上市了。與其它季節相比,這個時候是韭菜香味最濃,口感最嫩的時刻,春韭不會長得很高,但是它的滋味一定不會辜負所有喜歡它的人。韭菜具有亦草亦藥的特點,中富含揮發性的成分,胡蘿卜素,維生素B族,粗纖維以及鈣,硒,銅等,有助於引起食欲,促進消化,保護肝髒等。
推薦食譜:老式韭菜炒蛋
1、新鮮的韭菜一一剝掉根部的老皮,撿出不完美的葉子,放到流動的水中反復衝洗,輕搓,將泥土徹底衝掉。然後將水分瀝幹,在案板上切碎,就如餃子餡一般,這樣韭菜的香味會更加充分地釋放出來。
2、准備一個大碗,首先將雞蛋打裏邊,加點鹽,先用蛋抽把蛋液攪勻,接着將韭菜放到裏邊,再繼續攪拌,使二者均勻混合起來。
3、平底鍋預熱,淋一點油繼續燒透,將蛋液韭菜混合物倒進去,用小鏟子將其攤薄,便於成熟。
4、從有蛋液凝固的部分去翻動,將蛋液逐步攤到凝固,待所有的蛋液都凝固成塊了,就可以從鍋中盛起了,整個廚房裏都是誘人的香味兒。
第3樣:玉米
由於地域遼闊,我國各地的氣候差異大,也就使得當季的物產會非常豐富,此時南方的鮮玉米已經上市了,鮮嫩,清甜,沒有什么人能不喜歡的。玉米是“黃金谷物”,鮮玉米中更是營養滿滿,富含維E,B族維生素,核黃素,鎂,鉀等,有助於促進代謝,清除垃圾,健脾除溼等。
推薦食譜:家庭版玉米汁
1、首先將新鮮的玉米剝出,在清水下衝洗幹淨。然後從中間掰开,再借助刀縱向切开,這樣再扒玉米粒就很方便了。
2、一小碗玉米再搭配一把白糯米,這樣口感會更粘稠順滑,將其洗兩遍待用。
3、將玉米粒與糯米倒進去,想要味道甜一些的,可以加幾塊冰糖到裏邊,接着加適量的飲用水。
4、通過煮迷糊蛋程序,將破壁機啓動,待30分鐘以後,香濃可口的玉米汁就煮好了。自己做的健康營養,而且比外邊买的便宜很多。
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