俗語說:“春喫芽,夏喫瓜”。春天是大自然萬物復蘇的季節,萬物生長,“芽菜”便是春天的美味代表之一。春天應該多喫一些“芽菜”,不僅因爲它們新鮮脆嫩,更因爲其營養豐富,符合身體春季養生的需要。
春天的氣候溫和,正是各種植物生長的最佳時節。此時,各類植物的芽、嫩葉、嫩枝等都含有豐富的維生素和礦物質,營養價值很高。而芽菜則是植物生長的初期,富含營養物質,嫩綠爽脆,口感清新,是一道春季養生的佳品。
一、黃豆芽
黃豆芽是春季常見的一種芽菜,它富含蛋白質、維生素C、維生素E等多種營養物質,有利於清熱解毒、明目健脾、強健骨骼、增強免疫力。下面介紹一道美味的黃豆芽菜譜:
推薦食譜:黃豆芽海帶炒五花肉
准備食材:黃豆芽300克,海帶50克,五花肉150克,大蔥適量,生姜適量,蒜瓣適量,生抽適量,鹽適量,料酒適量,雞精適量,食用油適量。
詳細做法:
1. 黃豆芽焯水後,撈出備用,海帶泡發後,清洗幹淨,切成長條備用,五花肉切片,大蔥、生姜、蒜切末備用。
2. 熱鍋涼油,放入蔥姜蒜末爆香,放入五花肉片煸炒至微黃,加入黃豆芽和海帶翻炒均勻,加入生抽、鹽、料酒,加入適量清水,燉煮10分鐘後,關火,加入少許雞精調味,翻炒均勻即可。
二、黑豆芽
黑豆芽是另一種春季常見的芽菜,它含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養成分,有助於補充能量、促進新陳代謝。以下是一道簡單的黑豆芽菜譜:
推薦食譜:涼拌黑豆芽
准備食材:黑豆芽300克,胡蘿卜1根,蒜粒適量,生抽適量,鹽適量,蠔油適量,辣椒油適量,香油適量。
做法如下:
1. 黑豆芽洗淨,放入开水鍋中,焯熟後撈出過涼備用,胡蘿卜切絲,焯熟後,撈出過涼備用,蒜切成蒜粒備用。
2. 將焯好水的黑豆芽和胡蘿卜絲放入盤中,撒上蒜粒,加入生抽、鹽、蠔油、辣椒油、香油調味,攪拌均勻,即可食用。
三、豌豆芽
豌豆芽富含蛋白質、維生素C等營養成分,有助於提高免疫力、保持皮膚的健康。下面介紹一道美味的豌豆芽菜譜:
推薦食譜:豌豆芽炒蝦米
准備食材:豌豆芽300克,蝦米50克,大蒜適量,生姜適量,生抽適量,鹽適量,食用油適量。
詳細步驟:
1. 豌豆芽洗淨,焯水備用,蝦米泡軟備用。大蒜切末,生姜切片備用。
2. 熱鍋涼油,放入大蒜、生姜爆香,加入蝦米煸炒出香味,放入焯水後的豌豆芽翻炒均勻,加入生抽、鹽調味,再次炒勻即可食用。
春天來了,不妨多喫一些清爽可口的芽菜,既滿足了我們的口腹之欲,又促進了健康。以上介紹的黃豆芽、黑豆芽和豌豆芽,不僅味道鮮美,而且營養豐富,是您春季餐桌上的不二之選。無論是清爽的涼拌、炒菜還是熱湯,都能將它們發揮得淋漓盡致。所以,讓我們在春日暖陽下,與家人朋友一同品味這些鮮活的春之美味,感受春天帶來的溫馨與喜悅。
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