曾有健康專家就說過這樣一句話：“晚餐的作用1/4是維持生命，3/4是維持醫生收入”。晚餐決定了人的體型和壽命，錯誤的晚餐習慣會給健康帶來很大的傷害，喫錯了晚餐那疾病也會跟着而來。

據統計90%的肥胖人，都是因爲晚上喫的過於豐盛，太好了而導致的。晚上喫完豐盛晚餐後又缺少運動，讓食物堆積在體內形成脂肪，久而久之形成了肥胖的體型。

晚餐喫得太飽，長久以來會刺激胰島素的分泌，進而增加胰島的負擔，引起糖尿病。而晚餐過於豐盛，高熱量，高蛋白，高油脂食物的攝於，會給肝髒造成負擔，久而久之形成高血脂，嚴重的變成脂肪肝。

晚餐如果喫得過飽，蛋白質食物沒辦法完全消化，容易在腸道細菌的影響下產生有毒物質從而依附在腸道。久而久之有毒物質在腸道內停留時間過長，增加了腸癌的風險。

晚餐喫得過飽，容易讓身體的胃，肝，腎等這些器官在休息的時候仍然在工作。從而刺激大腦，引起興奮。大腦興奮就會引起失眠，多夢亢奮的情況，從而影響睡眠質量。

晚餐如果喫得過飽，會影響身體器官的休息。從而讓腦部也不能得到正常的休息並且還會造成腦部供血不足，影響腦細胞的新陳代謝，加速了腦細胞的老化。久而久之，到了老年的年紀，患上老年癡呆的幾率要比一般人高。

晚餐決定你的體重和壽命，牢記4個晚餐“要訣”，長壽將伴隨你！

俗話說：“早餐喫好，中午喫飽，晚上喫少”。晚餐我們盡量要喫少，切記不要暴飲暴食，大約喫6分飽就可以了。

喫晚餐的時間要早，最好在晚上7點之前就要喫完晚餐。太晚喫晚餐，容易影響食物的消化，從而引起消化不良或者是造成體型肥胖。

晚餐主要是維持身體的各項機能。晚餐盡量多喫素食，少喫葷食。

晚餐要避免喫高熱量，高脂肪，高油脂的食物。晚餐可以適當的喫一些水果如黃瓜、蘋果等。這是低熱量，但是水分極高的食物，能滿足人體所需的維生素和水分。

對於喫晚餐你還有什么好的看法歡迎在下方評論分享討論。

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