秋季一來，其實就是我們喫水果的季節了，很多新鮮的水果都會上市了，其中蘋果就是非常受歡迎的一種水果，蘋果本身的營養成分就是非常豐富的，而且味道也是很甜美的，所以我們沒事兒的時候，大家就會买一點回家喫，因爲蘋果本身的熱量是比較低的，還有很多的膳食纖維以及維生素，所以很多的女生會將蘋當成是減肥食材來喫！

很多人認爲，早上喫一個蘋果是會有減肥的作用，蘋果有着清理口腔細菌，保持我們牙齒健康的作用，同時很多健身達人認爲，蘋果中的糖分比較少，所以我們早上用一個蘋果當作早餐喫，可以促進我們身體燃脂的。但是這樣的方法真的是正確的嗎？每天早上一個蘋果就能“減肥”？營養師：2大“誤區”你知道嗎？

其實營養師告訴我們，蘋果是有一定減肥的作用，但是不能完完全全的當作減肥的食材來喫，因爲蘋果中還有一種叫做果膠的成分，它遇水之後會迅速地膨脹，讓我們身體產生很強烈的飽腹感，所以就可以減少我們正餐的攝入量起到減肥的作用，與此同時，蘋果中含有很多的果膠酸以及維生素C，這都是可以促進我們腸道消化和吸收的，同樣是可以幫助我們減少腸胃中脂肪的堆積的，有着瘦身燃脂的效果，但是蘋果喫的時候也需要避开兩大誤區。

首先就是我們一定不能空腹的時候喫蘋果，很多人覺得早上不喫早餐喫一個蘋果就可以了，其實這是非常錯誤的，營養師告訴我們蘋果是一種溫性的水果，但是如果我們是在平時的早上空腹的狀態喫，會對腸胃產生刺激，而且還會影響我們身體整體的代謝，如果喫多了容易出現腹痛的情況，所以如果我們想用蘋果當早餐喫，可以將蘋果做成蘋果派，或者是作爲蘋果粥來喫。

很多人覺得，蘋果就是非常好的減肥食材，但是我們要記住的是蘋果不能代替正餐來喫，營養師告訴我們，我們如果減肥的時候只喫蘋果，是不利於我們瘦身燃脂的，因爲蘋果還是要配上蔬菜或者是其他的蛋白質一起喫，這樣才能全方位補充營養，如果是單純喫蘋果的話，營養太過單一，反而會起到不好的作用。

每天早上一個蘋果就能“減肥”？營養師：2大“誤區”你知道嗎？

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