糖喫多了危害健康 ，你知道嗎？喫甜食上癮原來是多巴胺在作怪，想要戒掉甜食，你可以試試下面這樣做。

一日三餐要喫飽，減少對甜食的渴望；多喫蛋白質，飲食中增加一些肉、蛋、奶，有助於扛餓；對食物挑剔一點，與其經常喫低質量的甜品，不如只喫用料更優質的。

戒掉甜食可能需要一些時間和毅力。逐漸減少攝入量：不要一下子戒掉所有的甜食，而是逐漸減少它們的攝入量。例如，每周只允許自己喫一次或兩次甜食，然後慢慢減少到更少的頻率。

增加蛋白質和膳食纖維的攝入量：這些食物可以幫助你感到更飽，從而減少對甜食的渴望。嘗試在飲食中增加堅果、種子、豆類、蔬菜和水果等富含蛋白質和膳食纖維的食物。

避免購买高糖食品：盡量避免購买糖果、巧克力、蛋糕等高糖食品，這樣可以減少誘惑。

喝足夠的水：有時候我們會把口渴的感覺誤解爲飢餓感，所以喝足夠的水可以幫助你避免過度進食。

找到替代品：如果你真的想喫甜食，可以嘗試尋找低糖或無糖的替代品，如水果、酸奶或黑巧克力等。

建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助你更好地控制食欲和情緒，從而更容易戒掉甜食。這包括充足的睡眠、適量的運動和減少壓力等。

喫甜食的危害很大，你知道有哪些嗎？

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