入秋了，真的是一場秋雨一場寒，早晚的空氣中已經能夠感受到一絲絲涼意了。早上起牀，喝上一碗溫熱的湯湯水水暖胃又養生，實在是太合適不過了。很多人家的餐桌上往往是牛奶豆漿，成爲早餐的主打飲品。

但是再好喝的牛奶豆漿也容易厭煩，入秋後還有更美味的舌尖美食不能錯過哦，很多有着“養生達人”、健身教練，影視明星們更是對它青睞有加，很適合經常喫，不僅可以飽腹充飢，營養也豐富，入秋了，大家也別錯過哦，調理好脾胃，舒適過秋天。

經常給家人熬粥喝，熬好的粥晾溫後端上桌 ，一家老少都愛喝。選好主要食材是關鍵，家家戶戶喫得起，但是很多人還不知道。

它就是藜麥。一種被印第安人稱爲“糧食之母”的粗糧，憑借“單一藜麥就能滿足人體所需的的所有營養”，被入選成爲宇航員食物。喫上少許就很有飽腹感，營養也豐富。

這么好的食材，在我國好像還沒有被普通老百姓所認知，真的有些可惜了。

直接淘洗三兩次三色藜麥，加入10倍量清水熬煮成三色藜麥粥，不要被漂浮起來的酷似小蟲子的藜麥胚芽嚇到，這可能是唯一一種可以在如此高溫下還可以發芽的糧食了吧，營養價值高！

簡簡單單的藜麥粥，喝起來就香噴噴，帶着舒適的堅果香，特別好喫，而且低卡、低熱量、高蛋白質，飽腹感強，很養胃，還不怕胖，簡直不能再好。

三色藜麥搭配紫薯一起熬粥，顏色更迷人，口感也更豐富，換着口味喫，老少皆宜。

還喜歡用三色藜麥搭配紅棗、紅豆等一起來煮粥，直接用電飯鍋提前一個晚上預約好即可，第二天不用起大早，就可以喫得到溫潤的三色藜麥紅棗粥，米香中帶着絲絲甜香，喝完一大碗還忍不住想再盛上一碗。

三色藜麥，是不可多得的粗糧，口感好，營養足，記得喫哦。

三種顏色的藜麥還可以制作成餅幹、藜麥沙拉、藜麥面包、藜麥飯團等，是家裏的常備粗糧，分享給大家，記得喫哦。

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