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不愧是夏天的“長壽食品”!宜夜宵宜小喫,花錢不多,身體倍受益

新鮮的玉米上市了,10元7個,有不少人搶着买,又大又飽滿。新鮮的玉米含有豐富的維生素A、維生素E、胡蘿卜素、蛋白質、谷氨酸、纖維素及多種礦物質,喫起來不僅鮮嫩多汁、還有益於腸胃健康。這也正是俗話說“精糧合口味,粗糧潤腸胃。”煮完的新鮮玉米用一根筷子戳着喫是最簡單直接的喫法,或者將鮮玉米切成塊與排骨煲湯喝,清甜又鮮美。玉米作爲粗糧,喫完飽腹感強、熱量也低,夏天適當多喫還不至於長肉變胖。

在一篇名爲“長壽巴馬人的飲食特點”中說道:“我國廣西巴馬的長壽老人常年以玉米、稻米作爲主食,紅薯、芋頭作爲副食,大部分巴馬的百歲老人每天都食用0.5公斤左右的玉米。”雖說人的長壽與個體基因、遺傳等因素分不开,但也和人們的生活習慣、飲食起居等密不可分。

今天,我來推薦“玉米二喫”,用玉米的清甜漿汁做成細膩爽滑的玉米豆腐,剩下的玉米渣做成鮮嫩營養的玉米餅;不同的口感和喫法,制作起來都是簡單方便、無需特別技巧。尤其是玉米豆腐,除了玉米,不用任何添加,真正的原汁原味。特別適合夜宵和減脂期,好喫還不長肉,喜歡的朋友一起來制作吧~

一、“玉米豆腐”的做法:

  • 這道米豆腐的做法是來源於一次出差逛夜市時遇到的一個小攤位上,不大的桌子上擺滿了一碗碗金黃的米豆腐,我以爲是小米做的,店家說是用新鮮的玉米,用且只用玉米!誰說夜市上只有小龍蝦、烤串、炸雞才是靈魂?這道米豆腐,清香爽口,不僅能夠滿足你味蕾的期盼,還能在脣齒間留下滿滿的幸福感,融化你一夜的孤單!尤其是在第二天醒來之時,不會讓你因爲昨夜太晚喫了油炸膩口的食物而擔心讓身體有負擔,反而會讓你暖心滿溢、腹中留有余香......

食材:新鮮玉米2根

具體做法:

1、 新鮮玉米去皮洗淨後,用擦絲器擦成泥,放入大碗中備用。[此步注意:擦絲器上存留的玉米泥用少許清水衝一下,不要浪費。]

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2、 將碗中的玉米泥分次少量地放入紗布中,將玉米汁水過濾出來。[此步注意:剩下的玉米渣放入另一個碗中,稍後用它來做另一個好喫噠~]

3、 將玉米汁水倒入奶鍋中,置於火上。

4、 先用大火將汁水煮开,然後轉成小火慢慢煮,邊煮邊攪拌。[此步注意:要不停地攪拌,以免糊鍋底。]

5、 10分鐘左右,待鍋中的玉米汁水冒泡,變得越來越濃稠時,即可關火。

6、將濃稠的玉米糊倒入幹淨的方便盒中,震動幾下、再將表面抹平,稍涼後放入冰箱冷藏定型。

7、 3個小時後將方便盒從冰箱中取出來,用手輕輕按下玉米糊的表面,不破又有彈性,說明盒中的玉米豆腐已經定型好了,用小刀輕輕地滑幾道,倒扣在盤中即可。

8、這樣,又嫩又滑的玉米豆腐就做好了,可以直接喫,也可以撒上糖霜或者淋上蜂蜜再喫,香甜又絲滑、冰冰涼涼、去膩又解暑~

點評:

  • 這道“玉米豆腐”只用了2個新鮮玉米,沒有任何添加,因爲玉米中本身就含有一定量的玉米澱粉,所以不用再放入任何澱粉、玉米,冷卻後的玉米豆腐自然就能凝固成塊。
  • 我們過濾掉了玉米皮、玉米渣,所以,玉米豆腐細膩嫩滑,QQ彈彈的,比真正的豆腐還好喫。
  • 喫的時候它自帶玉米本身淡淡的清甜味,如果喜歡喫更甜的朋友,可以再加些冰糖一起煮、或者喫的時候撒上糖粉,夏天熱的時候,涼涼爽爽的,營養又怡人~

做完玉米豆腐,剛才過濾出來的玉米渣也不要浪費,下面,就用它們做一道好喫的小餅~

二、“美味玉米餅”的做法:

食材:過濾出來的2個玉米渣,胡蘿卜半根,雞蛋1個,面粉3勺,小蔥2棵,牛奶、食鹽、食用油適量

具體做法:

1、 將半根胡蘿卜去皮洗淨後擦成絲,小蔥洗淨後切成蔥花。

2、將胡蘿卜絲、蔥花一起放入玉米渣的大碗中,再打入一個雞蛋、放入3小勺面粉、適量食鹽。

3、再倒入適量牛奶,將碗中所有食材攪拌成稀稠適中的玉米面糊。

4、 火上坐鍋,鍋熱倒入適量食用油,油熱後入模具,舀入一勺玉米糊,將表面抹平,取下模具。

3、 小火將小餅烙至兩面金黃,將所有玉米面糊皆煎烙成小餅即可。

點評:

  • 這道“美味玉米餅”使用新鮮玉米、雞蛋、胡蘿卜、小蔥、牛奶、面粉,做法簡單方便。
  • 看起來色澤金黃、很有食欲,喫起來鮮嫩清香、口感軟糯,將其作爲早餐來說既省時間又營養~

“夜宵宵,肥膘膘,脂肪堆高高”,一日三餐、特別是夜宵時,盡量少喫高油高膩的食物。以上推薦的“玉米豆腐”和“美味玉米餅”,只需2根玉米,用二種做法,一款口感細膩、一款口感軟糯,一款當甜品、一款當主食,比簡單的煮玉米喫起來口感更加不同、也別有風味,低熱低脂又爽口!這二款玉米制作的美食適合全家老少一起喫、也適合上班族,減肥健身黨......不同的做法,將玉米的新鮮和營養,帶給家人不同的驚喜,尤其是做法不需要任何特別技巧,喜歡的朋友一定要試一試~

每天的柴米油鹽讓我們對瑣碎繁雜的廚事早就沒有了“若如初見”的感覺,但可是而but,“不計得失、渾然忘我、樂在其中”依然是我們每天的不懈追求。愛生活、愛美食,和你一起分享食物的美味和故事。本文系趴窗看雨的小龜編輯原創,碼字不易,嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。喜歡我就~關注!~點贊!~支持我吧~-~

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標題:不愧是夏天的“長壽食品”!宜夜宵宜小喫,花錢不多,身體倍受益

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