在我們身邊，可能很多的人一直在減肥的大軍中摸爬滾打着，想要胖起來是非常容易的，但是想要成功的減肥瘦身，卻是非常痛苦的，這是一個持久的战役。

對於正在減肥的人來說，最痛苦的就是需要餓着肚子來達到減肥的目的。很多的人可能會選擇不喫主食，認爲這樣能夠幫助快速瘦身。

如果選擇節食減肥的方式，這樣不僅達不到減肥瘦身的目的，而且還可能會出現反彈的情況，對身體的健康也是非常不利的。減肥還在餓肚子？公認刮油燃脂的主食，若你愛喫，減肥小事一樁

公認的瘦身4大主食，土豆並不是第一，清腸刮油，讓你邊喫邊瘦

燕麥。

燕麥的膳食纖維含量是非常豐富的，很多人在日常生活中減肥的時候都會選擇用燕麥來當主食，其實這是一種非常好的做法。

燕麥具有很強的飽腹感，它能夠幫助延長胃排空的時間，而且還能夠加速體內的新陳代謝，及時消耗身體的脂肪和膽固醇，對於減肥瘦身具有非常好的效果。

而且燕麥還被稱作便祕的終結者，適當喫點燕麥，能夠幫助排出體內的黑臭宿便，緩解便祕的情況，能夠幫你趕跑減肥中最大的攔路虎。

紅薯。

紅薯中也含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃的蠕動，達到潤腸通便的目的。

很多人在減肥的時候都會遇到便祕的情況，而喫點紅薯不僅能夠具有很強的飽腹感，還能夠很好的緩解便祕，及時排出身體內的黑臭宿便，幫你快速的減肥和瘦身。

玉米。

玉米是粗糧中的代表，它的營養價值也是非常高的，日常生活中多喫點玉米，能夠幫助補充維生素、礦物質等各種營養成分，提高身體的抵抗力和免疫力。

而且玉米的膳食纖維含量也是非常豐富的，能夠幫助加速腸胃的蠕動，及時排出身體內的毒素和垃圾，還能夠抑制身體對脂肪和膽固醇的吸收，能夠起到非常好的減肥瘦身效果。

土豆

在我們日常生活中很多人都是喜歡喫土豆的，其實土豆也可以作爲主食，它的營養價值是非常高的。

在平時多喫點土豆，對於減肥瘦身也具有非常好的效果，而且它具有很強的飽腹感，能夠避免攝入更多的能量和熱量幫你快速的刮油燃脂。

在日常生活中，如果你愛喫以上這些主食的話，能夠很好的刮油燃脂，緩解便祕的情況，讓你邊喫邊瘦。

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