秋天氣候炎熱幹燥，不少人感覺特別的煩躁，而且還會出現口渴的症狀，這就是秋燥的表現，那么，到了秋天出現這種情況是非常正常的，如果您感覺都秋燥纏身，一定要注意飲食的調節，下面我們了解一下，秋燥喫什么水果?

秋燥喫什么水果

1、哈密瓜

立秋之後，解暑的水果西瓜就不能再喫了，那么，哈密瓜又挑起了秋天當家水果的大梁，哈密瓜營養豐富，具有清涼解熱、祛除煩躁、生津止渴的功效，是秋天祛除秋燥的好物。而且，在我國《本草綱目》的醫術上記載，甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。

哈密瓜性涼，不宜喫得過多，以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

2、葡萄

葡萄是秋天的水果，那么，立秋之後要以防止秋燥爲主，喫葡萄是再好不過的了，因爲葡萄屬於滋陰的水果，而且含有葡萄糖、維生素等等人體所需的礦物質原色，對身體有着很高的營養價值，而葡萄的汁又被營養學家贊譽爲“植物奶”。多喫葡萄可以幫助消化，並且能夠健脾養胃哦!

葡萄其性寒涼，因此糖尿病患者、便祕者少食，當脾胃不和、虛寒泄瀉時應忌食。喫葡萄忌與海鮮、魚、蘿卜、四環素同食，以防加重腹瀉症狀。

3、龍眼

龍眼樹成實於初秋，累累而墜，外形渾圓飽滿，而果肉晶瑩白淨，因成熟於八月，又叫“桂圓”。歷史上有南“桂圓”北“人參”之說，可見龍眼具有堪比人參的營養和滋補功用，價錢卻比人參平易近人得多，因而是南方民間極受歡迎的滋補佳果。

雖然常被拿來和荔枝相提並論，龍眼卻不似荔枝般溼熱，而是味甘、性平，因而多喫幾顆也無妨，但上火、咳嗽者，不宜多喫。挑選龍眼時，應注意剝开時果肉應透明無薄膜，無汁液溢出才是新鮮，而龍眼的蒂部不應沾水，否則易變壞。夏季將龍眼放入冰箱後食用，風味更佳。

上文我們說了秋燥喫什么水果，那么，我們已經了解了，在秋燥的時候，要多喫一些能夠滋潤身體，並且有滋陰效果，影響豐富的水果，看完水果之後，我們也需要了解一下，秋燥喫什么蔬菜?下面就跟着小編一起來看看吧!

秋燥喫什么蔬菜

南瓜——美容養顏

多喫富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥症狀，南瓜是最值得推薦的應季食品。南瓜富含β胡蘿卜素，由人體吸收後可轉化爲維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌。

山藥——養胃補脾

山藥有着滋養強壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實還有着“補脾氣，益胃陰”這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫到過“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”對於秋季這樣的季節來說，山藥正是潤肺祛燥的絕佳食品!

蓮藕——祛除火氣

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質。可以將藕炒着喫，也可以將藕涼拌着喫了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

芋頭——增強抵抗力

芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，易於消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高身體的抵抗力。

蘿卜——清熱化痰

蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。

木耳——改善貧血

白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季的肺燥幹咳。黑木耳的營養成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

秋季飲食原則

1.清熱解暑

剛剛進入秋季，有些地方還比較炎熱，尤其是南方仍然是高溫不下，因此清熱解暑類的食品不能立即從餐桌上撤下。此時的飲食仍然要注意防暑斂汗補液，這樣還可以增進食欲。比如：可以喝綠豆湯，或者蓮子粥、薄荷粥都是不錯的選擇。

2.滋陰潤燥

秋季氣候幹燥，根據中醫“燥則潤之”的原則，應給予養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品爲主，可選用銀耳、蜂蜜、乳品、芝麻等具有滋潤作用的食物。要多飲溫熱水、淡茶、乳制品、豆漿等，可以起到滋陰益胃、生津止渴的功效。

3.養陰補氣

秋季進補適宜平補，燥是秋季的主要特徵，肺髒容易被燥所損傷，進補時應該注意潤補平補，如養陰、潤肺、生津、補氣。常見的養陰藥材有玉竹、玄參、麥冬、枸杞子;常見的補氣藥材有黃芪、白術、人參等。

總結：秋天是需要進補的季節，那么，當您出現秋燥之後，一定要多喫一些潤肺、滋潤的食物，不要多喫辛辣刺激，不利於養生的食物，這樣會對身體造成不好的影響。秋天的到來，意味着人體的機能也在下降，因此，要注意補充營養哦!

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