問大家個問題：你們最常喫的主食是啥？米飯？面條？饅頭？

要是你只喫上邊這些就太可惜了~悄悄告訴大家，有一種主食不僅也能管飽，還能調補身體，養生作用甩其他主食一大截！

它就是——小米。

經常喫小米，你會獲得5大好處

李時珍稱小米“煮粥食益丹田、補虛損、开腸胃”，可以補虛、健脾、和胃、安眠。

具體來說，喫小米有這些好處：

1

補益腎精

中醫有“年過半百而陰氣自半”的說法。意思是說，老年人不同程度地存在着腎精不足的問題，常喝小米粥，可補益腎精、益壽延年。

2

補益健體

小米具有補益作用，尤其適合體質虛弱和傷病患者。

3

安神助眠

喝小米粥能夠提高睡眠質量，使人心情安寧，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。

4

滋補脾胃

小孩脾胃較弱，常腹瀉，可多喝小米粥。

5

產後補虛

小米粥容易消化、調補養血，尤其適用於產後失血、疲勞、脾胃虛弱的情況。

有不少人在坐月子的時候，會在小米粥裏加點紅糖，也是很滋補的喫法。一般建議產婦在產後一周內，主食可以小米粥爲主。

不過，除了用單純地用小米熬粥，還可以加點料，能讓營養、養生作用翻倍！

小米加它，睡得香溼氣除腸胃好

1

小米+桂圓：睡得越來越香

桂圓好處特別多，要說最突出的一個那肯定非安神助眠莫屬了。

如果出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。

小米本身也有安神作用，和桂圓一起煮，可以說是“強強聯合”。

要點：桂圓容易引起“火盛”，火盛又容易動血，所以，孕婦不適合喫。

2

小米+山藥：腸胃越來越好

山藥和小米都是養生界鼎鼎有名的“養胃明星”，所以，煮小米的時候加點山藥，養胃效果槓槓的！

要點：山藥養陰，能助溼，一些溼盛中滿及有積滯者是不宜服用的。比如消化不良、腹脹、嗝氣的患者，服用山藥後會加重這些症狀。

3

小米+綠豆：清熱降火不傷胃

都說“苦寒傷胃”，一般降火的食物對胃都不太友好。

不過，綠豆就比較溫和，降火的同時還能“潤燥”，起到滋養脾胃的作用。

而小米也是護胃的食物，兩種食物一起煮，就不怕傷胃了~

要點：在服用溫熱性中藥期間，最好不要食用綠豆，因爲會降低藥物療效。常見的溫補類藥物有人參、黃芪、丁香、高良姜肉桂、附子等。

4

小米+白術：祛溼一身輕松

說到祛溼，很多人會想到薏米，其實對於脾胃不好的人，白術更適合。

尤其是炒白術，善於健脾燥溼，祛溼的同時又不傷脾胃。

而且，白術氣味清香，加到小米粥裏，不但不會破壞味道，還能增添風味。

要點：白術性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者。

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