11月，聰明女人應該學做的5種粥，成本都不...

天冷了，教你5道“補血粥”的做法，0失敗教程，一看就能會！

對於女人來說，美麗和健康是靠氣血養的。女子要養顏，第一要務是養血。

補氣血的祕密武器就是食補！家常補血的食材有很多，如紅棗、龍眼肉、紅糖、山楂、菠菜、胡蘿卜、木耳、芝麻、豬肝、羊肉等等，這些食物都具有富含鐵、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素E及煙酸的特點，用它們做成可口的食療方，堪比“窮人的阿膠”。同時，常喫這類食材還能改善細胞的新陳代謝，加強皮膚的保水功能，它們可是讓我們從內而外變美麗的法寶哦。下面就分享5道簡單又好喫的補血養顏粥，

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兩人份需要紅米60克、紅豆50克、紅皮花生50克、紅棗8顆、紅糖20克、枸杞20粒。

紅豆提前浸泡3小時以上，我一般是在前一天的晚上泡紅豆。紅米和紅皮花生洗淨浸泡2小時。將紅豆、紅米和紅皮花生一起倒入鍋中，加適量水开始煮制。大火煮开轉中小火40分鐘。加入紅棗繼續煮制20分鐘左右。當紅豆煮开花兒，說明火候可以了，此時加入紅糖，當紅糖完全融化後，加入清洗幹淨的枸杞即可關火。

兩人份需要黑豆20克、黑米40克、黑芝麻20克、大米20克、枸杞子20粒、紅棗10粒。

黑豆提前用常溫的水浸泡3小時以上。我們可以在前一天晚完成這個工作。黑米淘洗幹淨後浸泡2小時。黑芝麻放在無油無水的鍋中炒出香味兒，熟芝麻就可以省略此步。黑豆、黑米、黑芝麻和大米一起加入砂鍋中，加適量的水，大火煮开轉中火熬制1個時。加入清洗幹淨的大棗，再繼續煮制25分鐘。撒入枸杞就可以享用啦。

兩人份需食材有燕麥片50克、牛奶200毫升、紅棗5顆、核桃仁4塊、桂圓幹5顆、紅糖2小塊。

用溫水清洗紅棗。清洗紅棗時要反復搓洗一下，還可以放一勺澱粉，這樣更容易把紅棗縫隙中的小泥沙吸附出來。將桂圓殼剝下，清洗幹淨。鍋中加入紅棗、桂圓和燕麥片，加入少許清水，因爲後面還要加入牛奶，所以這一步加水量不要過多，沒過這些食材就可以。大火煮开後轉中火煮制10分鐘。再加入牛奶小火加熱至牛奶溫熱。關火後立即加入紅糖和核桃仁，用湯勺攪動就可以食用了。

一人份所需食材黑米、紅米、大米各15克、紅棗5顆、枸杞10粒。

將黑米和紅米淘洗幹淨，用清水浸泡1小時。將黑米、紅米和淘洗幹淨的大米一起倒入養生杯，加適量的清水，選擇煮粥程序，時長設置爲1個半小時。煮制過程中，適當攪動。如果您用的是普通鍋具，就大火煮开後轉中小火熬煮40分鐘左右。一個小時後，加入紅棗。我們可以提前把紅棗泡在溫水裏，這樣處理過的紅棗熟得快，棗香也非常濃，很是美味。還可以加入枸杞點綴。