導讀：立冬前後，多給家人喝這個，比骨頭湯強，比牛奶營養，很甜

一年萬聖節即將來到，南瓜又成搶手貨，做成的燈讓孩子們很喜歡，南瓜也是營養界公認的健康食品，秋冬天大量上市，六角錢一斤，我一买就是一大個，放在家裏變着花樣慢慢喫。南瓜肉是黃橙橙的，含有豐富的貝塔胡蘿卜素在人體內能夠轉化成維生素a，而維生素a是日常生活中非常容易缺的一種營養素，晚上看不清楚東西，很易得一些呼吸道感染症，少年兒童缺乏會影響生長發育。

這么好的食物，做法是多種多樣的，可有的人不愛喫，今天我們換種方式和牛奶搭配在一起，打成濃湯，無油無鹽無糖，非常完美地保持了南瓜以及牛奶健康特性，做出來的濃湯又非常甜，全部是天然食物的味道，平時多給家人喝這個要比骨頭湯強很多，要比純牛奶營養好幾個檔次，做法超級簡單，美味又可口。

牛奶南瓜濃湯

1、南瓜清洗幹淨，去皮去籽切成薄片，裝盤，放在鍋中蒸10分鐘即熟。生南瓜很硬，蒸熟之後變得非常柔軟，是因爲裏面還有可溶性膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，增加飽腹感。

2、蒸熟的南瓜趁熱放入榨汁機杯中，加入500毫升純牛奶，蓋上蓋子。

3、接通電源，啓動榨汁機按鈕，10秒鐘之後一杯溫熱濃稠牛奶南瓜濃湯做好。上學或上班時連榨汁機杯子一起帶走，太方便。

在家喝，把它倒出來裝在杯子裏面，剛好兩杯。

好喝的牛奶南瓜濃湯制作完成，南瓜中所含維生素c能夠促進牛奶中蛋白質合成天然膠原蛋白，我們苦苦追求的高價保健品，其實就藏在普通食物當中，食療重在堅持就是勝利。

南瓜很甜，不需要加入一些添加糖之類食物來調節口味，平時盡量少喫一些高鹽高糖食物，培養健康飲食習慣，受益終生。

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