夏天的時候天氣是比較熱的，所以又到了露肉的季節，對於那些微胖的女人來說，一直處於減肥的過程當中，他生活當中很多的女人都希望能過通過喝奶來進行減肥，有人會喝酸奶，但是也有人會喝純牛奶，對於那些減肥的女人，不禁會提出這樣一個疑問。減肥期間到底喝酸奶好呢？還是喝牛奶好呢？到底喝什么呢？減肥效果更明顯呢？杭州的女人都喝錯了，難怪一直沒瘦下來。

酸奶和牛奶，哪個減肥效果好？

一般情況下，牛奶和酸奶之間的營養價值相差也不是特別的多，但是相比較而言，酸奶會更容易讓我們的人體消化和吸收，同時酸奶當中所含有的營養素的利用率相對來說也會更高一些，但是大部分牛奶當中含有乳糖，所以很多人在喝完牛奶之後，很有可能會出現腸胃不適，甚至是會出現腹瀉的問題，所以在減肥期間喝酸奶要比喝牛奶的好處更多一些。

酸奶當中含有的活性乳酸菌含量是非常豐富的，同時還能夠有效的調節我們人體內菌群的平衡性，同時還可以有效的促進身體內腸胃的蠕動，幫助我們的食物更好的消化和吸收，而且能夠有效的排出身體內的代謝垃圾和廢物，所以在一定程度上能夠有效的起到緩解便祕的效果。

一個人在減肥期間，如果能夠經常喝酸奶的話，那么就能夠讓人時常保持飽腹感，這樣的話，就能夠有效的減少飲食量。適當的減少飲食對於減肥來說是非常有效的，但是在這裏需要注意的是，在喝酸奶的時候，最好不要空腹喝，因爲大量的酸奶就會刺激到我們的腸胃，而且，在喝酸奶時，盡量選擇一些低熱量的酸奶，不然的話也起不到減肥的效果。

一般情況下，她要減肥的過程當中，喝酸奶的最佳時間是晚上喫完飯之後的半個小時和兩個小時之內，如果能夠這時候喝酸奶的話，減肥的效果會更加明顯一些，因爲很多人在喫完飯之後再喝酸奶，這樣就能夠有效的減輕酸奶對於我們腸胃的刺激。同時還能夠讓酸奶在我們的腸胃當中逐漸的被消化和吸收，所以減肥效果會更加明顯一些。

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