早餐是人們每天起牀後的第一餐，重要性不言而喻。你的早餐讓你能夠精力充沛地投入一天的緊張工作中，還是越喫越想睡?有人說了，早餐墊下肚子就行了，哪有那么多的講究?其實不然，早餐沒喫對可不行，在快節奏的生活中如何喫早餐，是豆漿油條速战速決，還是面包牛奶匆匆果腹?早餐雖然很簡單，卻也是很重要的一餐。今天要和大家說的是早餐千萬不要喫以下這3種食物，否則早飯雖然是喫了，但會造成不利的健康情況。

喫對早餐很重要，切記“2喫，3不喫”，強壯身體還減肥！

有的人喜歡在早上食用比較重口味的食物，但這不管是從我們體內的血壓考慮，還是從體內的血液考慮，都是處於危險的階段，尤其是對於高血壓以及高血脂的人群。

有的人喜歡在早飯食用一些高油脂的食物。經常食用這些食物的後果，即使是你在喫了早飯的情況下，也會因爲食用的食物不對，造成肥胖、營養不良、心血管疾病等發生危險。而在正確的早飯當中，最重要的是營養均衡、食物多樣，既要有足夠的能量能夠爲我們機體提供，還要有可以補充營養以及增強飽腹感的物質。

零食是很多人喜愛的一種，無論餓不餓都會隨時來上一口。但是你如果把它當做早餐來喫，這樣不僅得不到營養，還會讓自身增加不少的熱量，腸胃也不易吸收，長期下來只會讓你體重不斷上升。

早上這個養生的黃金階段，大家不妨選擇粗糧主食，和優質蛋白質來源，如牛奶、雞蛋、豆制品以及少量的肉類，可以給體內的細胞供給養分。我這裏有些早餐建議分享給大家，一起來看一看。

食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關系到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因而，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類這三種之中的任意兩種，它們不光可以提供足量的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。

富含澱粉的食物在身體中主要轉化爲葡萄糖，而葡萄糖是人體能量的最主要來源。所以，玉米、饅頭、餅幹、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等澱粉類主食，能保證您一上午的工作效率，而且對胃有很好的保護作用。

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