導讀：它是女人的“命根子”，一周喝3次，活血補血，面色紅潤有光澤，更有女人味！現在的生活節奏加快，我們的生活壓力也是逐漸地增加，現在的年輕人背負的擔子越來越大，房貸，車貸，生活壓力，上有老，下有小的問題，讓人喘不過氣。壓力大，工作忙，休息的時間少，我們也就比較容易會有一些問題，特別是氣血不足。還有我們平時的飲食都相對是喫一些比較簡單，因爲要着急上班隨便喫一點。生活方式跟飲食的問題，讓我們的身體氣血不足。

氣血不足的話，平時我們就要多喫一些補氣血的食材，像我們今天要分享兩種補血氣食材，它分別具體是什么呢？接下來我們一起來看看。補好氣血，血氣充足，能更有精神，而且更顯年輕。

第1種：紅棗

紅棗，人人都喜歡，而且口感鮮甜，它裏面含有的豐富的維生素，礦物質，鈣鐵等微量元素，特別是裏面的鐵元素也是非常的豐富。適當喫它具有增強免疫力，補血養血還有改善面色以及健脾養胃的好處。紅棗的做法很多，我們如果說不想煮的話可以直接喫，還可以用它做成餅，或者是熬粥，燉湯等都可以。

推薦食譜：紅棗糯米丸子

准備食材；

紅棗，糯米粉，面粉，白糖

具體做法：

1.准備一小盆的紅棗放在盆裏面，加入適量的清水，還有面粉，用手給它搓洗一下可以把紅棗表面的髒東西洗幹淨，紅棗洗淨之後放在一旁瀝幹水分。用刀從紅棗的表面切开，切开之後取出裏面的紅棗籽，之後放在一旁；

2.准備一個碗，碗裏面放入糯米粉，少量的白糖，接着加入溫水，用筷子給它們攪拌均勻，攪拌成絮狀，再整理成糯米團子。整理好後放着醒個10分鐘；

3.等時間到，取出一小塊用手搓成長條狀，切小段，把糯米丸子放在紅棗裏面，整理好後放在盆裏面；

4.所有食材都放好，我們給它放在盆裏面，鍋中加水，放上蒸籠上氣蒸煮個15分鐘，蒸熟好後即可食用；

5.如果說喜歡喫再甜一點再撒上適量的桂花醬，這樣子一份紅棗丸子，鮮甜q彈特別好喫。每天喫一個補血養氣，作爲休闲零食也是非常不錯。

第2種是南瓜

南瓜的口感很好，味道也是非常棒，含有豐富的維生素，礦物質和鈣鐵，碳水化合物和等微量元素。適當喫南瓜對我們身體的影響也是非常大，可以補血，健脾養胃還有排毒養顏通腸胃的好處。

推薦食譜：南瓜雞蛋羹

准備食材：

南瓜，雞蛋，牛奶，白糖，枸杞，白糖

具體做法：

1.准備一個南瓜，將它表面洗幹淨。可以用手搓洗它的表面，洗幹淨之後的南瓜用刀從它的南瓜頂部切开。切的時候不用切太大塊，把它切成一個孔，然後用勺子將裏面的南瓜籽掏出來，放在一旁；

2.鍋中倒入水，放上蒸籠，將南瓜上鍋蒸，煮個10分鐘；

3.在蒸煮的過程中我們來調一下雞蛋液。准備一個碗，往裏面打入一個雞蛋，放適量的白糖，還有倒入牛奶，滴上2滴的白醋，有起到去腥的作用，接着用筷子給它們攪拌均勻，處理好後的雞蛋液放在一旁；

4.鍋中的南瓜蒸了七八分，把雞蛋液直接倒在南瓜裏面。然後蓋上蓋子再蒸煮個10分鐘，鍋中的食材蒸煮好後，將枸杞放在上面，這樣子一份南瓜雞蛋羹就完成了。嫩滑的雞蛋跟粉糯的南瓜放在一起煮，非常的好喫，而且香牛奶味特別足。

以上是今天分享的兩種家中常見的很好補血氣食材，這兩種食材的做法都很簡單，但是營養跟口感都特別的好，喜歡的話可以試一下。

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