恩施市第一中學

營養食譜

周一食譜

COOKBOOK

早餐

炸醬豆皮/面條、煎餅、鮮肉包子(包菜)、花卷、老面饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、白水蛋、千層餅、牛奶

午餐

土豆燉排骨、青椒洋蔥蛋皮五花肉、黃瓜木耳炒雞蛋、白花菜紅椒肉片、肉沫豇豆、紅椒包菜、蘿卜脊骨湯

晚餐

胡蘿卜果子燉雞、尖椒紅椒豆幹炒肉、肉沫粉絲、五香藕片(青紅椒)、酸辣土豆絲、紫菜蛋湯

周二食譜

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早餐

紅燒肉面條/豆皮、包面、鮮肉包子(粉條)、花卷、黑米饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、煎蛋、糯米團、牛奶

午餐

土豆燉蹄花、油豆皮青紅椒炒肉絲、尖椒豆豉炒五花肉、土豆小米蒸臘肉、西紅柿炒蛋、炒二月半、玉米糊

晚餐

西紅柿燒魚塊、青紅椒腐竹燉肉片、魚香肉絲、肉沫豆腐、幹鍋土豆片、絲瓜蛋湯

周三食譜

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早餐

肉絲豆皮/面條、煎包、鮮肉包子(醬香)、花卷、南瓜饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、白水蛋、千層餅、牛奶

午餐

蘿卜燉牛腩、西芹紅椒豆幹炒肉絲、黃瓜火腿腸、西蘭花紅椒炒肉片、紅椒土豆絲、清炒大白菜、大骨藕湯

晚餐

土豆燉排骨、萵筍木耳紅椒肉片、肉沫蛋花、青椒茄子肉片、榨菜胡蘿卜炒肉絲、黃瓜雞蛋湯

周四食譜

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早餐

鮮肉包子(包菜)、花卷、紫薯饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、煎蛋、糯米團、牛奶

午餐

玉米燉排骨、洋蔥尖椒炒臘五花肉、肉沫粉絲、筍瓜紅椒炒火腿腸、青紅椒千張肉絲、幹煸土豆片、紅豆白菜湯

晚餐

土豆燉蹄花、青椒豆幹炒肉、酸辣藕丁(尖椒、紅椒)、青椒火腿腸燉老南瓜、炒二月半

周五食譜

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早餐

鮮肉包子(粉條)、花卷、紅糖發糕、蔥花餅、油香、燒餅、白水蛋、煎餅、牛奶

午餐

粉蒸排骨、果子香菇燉雞塊、萵筍紅椒木耳肉片、洋蔥胡蘿卜青椒蛋皮炒肉、魚香肉絲、家常豆腐、豆腐魚頭湯

晚餐

尖椒豆豉幹燒魚塊、蘿卜燉蹄花、西紅柿炒雞蛋、渣廣椒土豆片、油豆皮青紅椒炒肉絲、綠豆湯

周六食譜

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早餐

炸醬豆皮/面條、包面、煎包、鮮肉包子(醬香)、花卷、老面饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、煎蛋、糯米團、牛奶

午餐

萵筍胡蘿卜幹燒翅根、扣肉、紅椒芹菜豆幹炒肉、胡蘿卜尖椒炒五花肉、白花菜紅椒炒肉片、青椒土豆絲、大骨蘿卜湯

晚餐

海帶燉排骨、肉沫茄子、紅燒肉燉腐竹、黃瓜火腿腸、尖紅椒玉米粒、西紅柿蛋湯

END

圖文：崔曉華

編輯：校團委宣傳中心 唐棪炎

審核：張騰

籤發：童海波

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