現在人們的審美和以前真的不一樣了，在唐朝的時候大家都是以胖爲美的，但是現在大家都在追求骨感美，爲了能夠保持完美的身材，所以會選擇瘋狂地節食減肥。

但是長時間節食減肥的話，很可能會導致腸胃功能下降，也會加大患上疾病的風險，如果你真的想要減肥，那么首先就要減少卡路裏的攝入。

因爲在生活中我們常喫的某些食物當中含有的熱量真的非常高，攝入過多很可能會成爲長胖的神器，尤其是有一些主食一旦喫多了，堪比喝油。

最長肉的4種“主食”排行榜，第一種堪比喝油，忍住就是硬道理

喫肉包子堪比喝油。肉包子一直是大家所喜歡的食物，早上喫肉包子，然後喝一碗粥，感覺非常的美味，但是喫肉包子真的是看比喝油，說到這裏大家會感覺到非常的驚訝，但是我們也不得不承認肉包子的熱量高。

小小的肉包子，熱量高達200多卡路裏，其實需要我們運動很長時間才能夠消耗掉，如果你每天喫兩個肉包子，那么至少要鍛煉一個小時左右。所以想要真正的瘦身成功，對於這種主食勸你別再喫了，以免身材過度肥胖。

水餃要少喫。水餃是我們比較傳統的美食，很多地方都喜歡喫水餃，別看水餃個頭比較小，但是熱量卻不少，尤其是常喫豬肉大蔥或者是豬肉芹菜餡的水餃，熱量更是超標。

根據消化研究表明，餃子的熱量竟然比白米飯還要高，平時生活中大約20克的餃子熱量高達50卡路裏，每天堅持走路半小時以上，才能夠將這些卡路裏徹底消耗掉。

正常人一頓飯不可能只喫一個餃子，如果喫10個餃子左右那么熱量就需要我們鍛煉很長時間，所以餃子也是需要趕緊管住嘴的。

炒面不要多喫。不僅北方人，南方人也比較喜歡喫面食的炒面，炒面喫起來非常筋道，而且比較有嚼勁，但是很多人在選擇喫炒面的時候，也會搭配各種各樣的輔食。

就算炒面再好喫也不要攝入太多，因爲它的熱量真的非常高，再加上炒制的時候需要高溫和油以及其他配菜，那么一份炒面的熱量嚴重超標，攝入過多很可能會造成身材肥胖。

涼皮不能多喫。很多人都喜歡喫涼皮兒，其實涼血喫起來雖然沒味，但是他真的不利於減肥成功，而且也有可能會成爲增肥的利器。

涼皮喫起來涼涼的，但是它的熱量非常高，和米飯差不多，所以涼皮偶爾喫一次就可以了，經常喫只會導致體重慢慢上升，勸你再喫也別攝入太多。

想要減肥，選擇正確的主食也是至關重要的。因爲有些主食能夠幫助你減少熱量的攝入，而且有助於腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾，既有助於緩解便祕，也有助於減肥成功。

減肥“最狠”的四種主食，玉米上榜，若你愛喫，悄悄變成瘦美人

第四名—玉米：玉米是人們常喫的粗糧食物，營養價值非常高，而且含有豐富的纖維素等等以及多種微量物質，經常喫玉米有助於身體健康。

玉米也可以增強身體的抵抗力和免疫力，而且玉米具有極強的飽腹感，堅持喫一點可以減少高熱量食物的攝入，同時也可以促進毒素垃圾的排出，達到減肥瘦身的目的，讓你輕松擁小蠻腰。

第三名—蕎麥：蕎麥這種食物也是常見的粗糧，而且在控制血糖方面起着非常重要的作用，經常喫一點蕎麥有助於身體健康。

蕎麥還具有很好刮油燃脂效果，能夠促進體內脂肪的燃燒和分解達到減肥瘦身的功效，所以在減肥期間不妨用蕎麥來當成你的主食吧。

第二名—全麥饅頭：在生活中我們都需要攝入饅頭，但是饅頭中含有的碳水化合物非常高，而且制作的饅頭糧食大多都是精細的攝入過多很可能會導致糖分含量比較高，起不到減肥的效果。

所以在減肥期間可以適當的多喫一點全麥饅頭，其中含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動，排除毒素和垃圾，加快脂肪的燃燒，體重慢慢降下來。

第一名—燕麥：在減肥期間減肥效果最狠的那就是燕麥了，燕麥屬於一種粗糧食物，其中含有的膳食纖維非常的豐富。

把燕麥當成主食，既有助於提高腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾，而且有助於緩解便祕的問題，同時也可以起到更好的減肥瘦身效果，有利於燃燒脂肪，讓你的體重悄悄降回兩位數。

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