說起零食，相信是很多人的最愛，餓了來口喫、饞了來口喫、情緒不好來口喫、壓力太大來口喫等等各種原因。據調查發現，我國知名的零食品牌在2016年銷售的數目驚人，竟然達到了200億元左右，多么龐大的數字啊。

但大家要知道不正確的喫零食，像薯片、炸雞、糖果、餅幹、油炸方便面等高能量的零食，不僅會給我們帶來肥胖，還會增加兒童患齲齒的風險。那有的人說了想喫零食怎么辦？今天就教大家正確健康的喫零食。

1、零食的健康選擇新鮮蔬菜水果。

新鮮的蔬菜水果蔬菜含水分很高，是多種維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質的來源，最要的是能量也很低，對於想減肥的朋友是個不錯的選擇，既可以起到不增加肥胖的危險，還可以促進腸胃的蠕動，減少便祕發生的概率，補充到營養。

2、零食的健康選擇各種新鮮的水果幹

如葡萄幹、桂圓幹、杏幹、蘋果幹等，這些水果幹並不比零食的味道差，體驗美味的口感的同時，還可以幫助我們補充到營養，但大家要注意的是，這裏說的水果幹是新鮮純天然的。

並不是市面上的果脯類，其中含有大量的糖分還有一些食品添加劑，營養價值上會大打折扣，不建議食用。

3、零食的健康選擇原味堅果

原味堅果的營養十分豐富，含有大量的維生素E、鉀、鎂等多種礦物質和維生素、膳食纖維等對人體有益的營養成分。另外，有研究發現，適量每日食用堅果，可以幫助我們降低心血管疾病的發生風險。

最後提醒大家的是，以上幾種零食要注意適量，像堅果類零食，每天食用一小把就可以了，過多食用就會我們身體造成影響。同時，建議大家食用這些零食時，盡量選擇在兩餐之間喫，喫飽之後就不要再喫了，避免造成肥胖。

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