喝“酸奶”到底對身體有什么影響呢？營養師給出了這樣的答案！

第一：酸奶

酸奶，酸甜可口，濃稠誘人，酸奶是一種健康的飲品，以牛乳爲主要原料，經過乳酸菌發酵制成的，富含各類優質的營養物質，酸奶是人們比較喜歡的乳制品，常喝對於人體有着不錯的好處。裏面含有豐富的蛋白質以及乳酸菌，含有鈣以及各種維生素

第二：營養成分

酸奶含有豐富的鈣，酸奶的營養物質比較豐富，它保留了牛奶當中全部的營養成分物質，而且在酸奶發酵過程中還加入了豐富且優質的乳酸菌，這些乳酸菌物質可以產生多種有益人體的維生素物質，發酵過程中有一部分乳糖轉化爲了乳酸物質

第三：促進消化

酸奶含有豐富的有機酸，有機酸可以促進胃酸的分泌，對於食物消化有着很大的幫助，經常喝酸奶有潤腸的作用，對於緩解便祕也是有比較好的效果，所含的有益活菌物質可以促進腸道健康，促進排便，預防頑固便祕以及結腸癌的發生

第四：提高免疫力

酸奶含有豐富的優質動物蛋白質和鈣質，乳酸菌能分泌出增長免疫力的物質，可以提高人體免疫力，防止疾病發生，酸奶含有對人體有利的益生菌，蛋白質，鈣，可以調節腸道，增強機體免疫力

第五：補鈣作用

酸奶裏的乳酸相結合鈣更容易被人體所消化和吸收，衝足的鈣對於各種慢性疾病有很好預防作用，產生的乳酸與鈣相結合，更容易被人體吸收，堅持飲用對於身體的免疫力和骨骼健康、牙齒健康有着積極的作用，對於預防骨質疏松以及蛋白質營養不良有着靠譜的預防作用

第六：適量食用

經常喝酸奶有美容養顏的功效，平時生活中氣血不足營養不良並且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝些酸奶，成年人每日的酸奶飲用量不超過400克即可，對於孕婦、乳母以及正在快速成長的發育期青少年來說，可以適當增加

第七：食用禁忌

最後，不管是什么食物，都需要根據自己的實際情況來選擇，適合自己的才是最好的，希望大家都能生活幸福！

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