首先，我們要了解關於減肥的一些誤區，避免掉坑裏面去了。這也是我們尚氏伊身輕裏面小夥伴之前遇到過的，你如果掌握了，就能繞過去，少走彎路，這就超過了90%的人了。

1、減肥一定要運動嗎？很多人一說減肥就覺得需要運動，不運動就瘦不下來。於是，开始跑步，开始爬樓梯，幾天下來把自己整的全身酸痛，一看體重紋絲不動。並且，很多人運動完後，發現自己的食欲大漲，不知不覺又喫了很多的食物，不僅沒瘦，還胖了，簡直是欲哭無淚。其實，我們的精力是有限的，運動又是大量消耗精力的事情，你能夠把飲食管理好就已經很不錯了。

2、減肥不喫主食很多人一減肥，就不喫主食，好像主食是洪水猛獸。這是減肥的一個很大的誤區，很多人因爲這件事不僅沒有瘦下來，反倒損傷了身體健康。之所以不喫主食，有兩個原因，一個是現在比較流行的碳水-胰島素模式，碳水攝入會引起胰島素的分泌，影響脂肪的代謝。另一個就是我們正常的生活中，碳水化合物是我們的主要供能物質，佔了6%左右，減肥需要控制能量攝入，首先就是拿它开刀。於是，就有了現在的低碳、極低碳、甚至無碳飲食。主食是碳水化合物的主要來源，減肥的時候，很多人就會先去減掉它。但實際上，碳水是我們身體不可或缺的營養素，維持了身體的正常運行。如果缺乏了，就會導致很多健康問題，比如姨媽出走、頭暈乏力、掉發、精力不濟等等。並且，長時間不喫主食，你會極端的想念香噴噴的米飯，稍不注意就會有爆碳行爲。

3、減肥每天要測量食物重量雖然我們在制定方案的時候，都會有相關的數據，主食每天喫多少，蛋白質食物每天喫多少，蔬菜每天喫多少，但這也是一個參考，不需要每天進行測量。測量會加大減肥的難度，自己在家還好，可以隨時測量，如果在外喫、在公司喫食堂，這個時候拿秤出來測量，就會顯得有點尷尬了。4、需要每天計算食物熱量這個也不需要每天測量，不然你會陷入特別糾結的狀態。隨時處於今天喫了多少熱量的食物，自己還剩多少熱量可以喫，稍微多喫點，你可能就會出現愧疚的心情，好像自己減肥失敗了一樣。這樣壓抑久了，什么也不敢喫了，害怕熱量超標，一旦出現一個契機，就會暴飲暴食，各種高熱量食物來一份。

5、減肥瘦下來就可以了我們說減肥成功，不光是減肥瘦下來，還包括後續持續保持不反彈。如果你瘦下來，過幾個月又胖回去了，那說明減肥失敗了。要想減肥成功，你需要在減肥的過程中，建立起新的健康生活習慣。你想當你的習慣健康了，能夠合理搭配飲食結構，能夠適量的喫，能夠早睡早起不熬夜，能夠保持一個好心情，你還會發胖嗎？顯然不會來。那些減肥最後反彈的人，往往就是繼續回到過去的生活習慣，該喫喫該喝喝，晚上不睡覺熬夜打遊戲，繼續發胖也就是自然而然的事情了。

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