煮米飯的時候加點它，堅持每天喫，不節食不運動，照樣瘦成猴

米飯是我們的主食，但是現在都說沒喫米飯會發胖，所以很多人都節食不喫米飯了。米飯是主食，是我們主要的能量來源，不喫餓壞了肚子可不行。節食減肥終究不是最好的方法，還有更好的方法可以減肥。

今天我向大家推薦一種食物，它就是藜麥，煮米飯的時候加點藜麥，喫了不會胖，還能幫助減肥。不過要堅持每天喫，即使不節食不運動，照樣能瘦成猴。

藜麥是一種粗糧，相比大米來說，口感可能差了一點，但是它的營養價值很高。喫了藜麥之後，肚子裏會有飽腹感，這個飽腹感可以持續很長時間，同時還能促進腸胃蠕動，把肚子裏的垃圾都排出來。所以減肥喫藜麥是最好的選擇，營養又豐富，不會因爲減肥而營養不良。我們只需要再煮米飯的時候加上藜麥，每天堅持喫，就可以輕松瘦下來。

【藜麥飯】

食材：大米、藜麥、清水。

做法：第一步，將大米和藜麥淘洗幹淨，淘洗幹淨後，放入鍋中，加適量水浸泡一段時間。

第二步，水量和平時煮米飯差不多，浸泡過後我們蓋上電飯鍋蓋子，按下煮飯鍵。

第三步，然後煮大概45分鐘左右，電飯鍋自動跳轉，米飯就煮好了，米飯夾着藜麥，喫起來非常香。

小貼士：如果喜歡軟一點，那就多加點水，藜麥本身的口感比較粗糙。

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