“熬夜黨必備養生水”“女明星都喝的美白水配方來了”……立秋以來，“秋天第一杯DIY（自制）水”在社交平台上走紅，各類自制養生茶、功效水、明星水配方營銷層出不窮。北京東直門醫院臨牀營養科主任郭楠建議，自制養生飲品不宜跟風模仿，否則有健康風險。

“我在網上刷到推薦視頻之後，就跟着喝了有養生功效的美白花茶，結果發生了嚴重腹瀉。”追求皮膚美白的朱女士表示，自己在看視頻時聽信博主強調該花茶配方“無推廣”“純分享”，才決定一試。但在視頻下方評論區，她輕松找到了花茶的購买鏈接。

“刷視頻時總能遇到‘課代表’在評論區總結產品信息、附上一鍵購买鏈接。”朱女士說，“看上去幫我們省了按配方逐項選購的麻煩，其實就是打廣告。”

記者在社交平台上看到，不僅自制養生茶、功效水配方分享內容帶有購买鏈接，還有直接將品牌飲料包裝成養生“神水”的營銷現象。以“網紅神水”水溶C100飲料爲例，社交平台上稱其能緩解嗓子疼、治療口腔潰瘍、有美白功效，還有博主推薦用該飲料衝泡其他原料等多種自制養生喝法。郭楠解釋，網紅飲料的部分養生功效來源於其成分中的維生素C，維C具有抗氧化作用，可以增強人體免疫力，在日常飲食中即可攝入。但爲了保證口感，維C飲料的含糖量往往偏高，過量飲用將有肥胖、齲齒等健康風險。

“除此之外，網上的養生飲品配方也並非適合所有人的體質。”郭楠說，“多喝茶水多排尿就能養生，這也是一種誤解。”以具有護腎功效的養生茶爲例，飲用者在攝入有效成分的同時也攝入了大量的水，而腎功能不好的人反而不能大量飲水。郭楠建議，有健康顧慮的患者在選用養生飲品前可以先咨詢醫生，日常喝養生飲品時要注意適量多次。

【鏈接】秋季如何養生？

秋季養生要注意“潤肺防燥”，防止寒涼之氣傷身。食物方面，可以食用一些芝麻、核桃、山藥、蘿卜，起到潤肺的作用。飲品方面，可以用梨、山楂、檸檬泡水喝，起到生津防燥的作用。不宜食用太多辛溫食物如生姜、大蔥、大蒜。

來源：北京日報客戶端 實習記者 王瑤琦 柴嶸

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