水分離子是我們人體正常循環不可缺少的物質，俗話說得好：“水是生命之源”，一個人能三天不喫飯，但是卻不能不喝水，有了水分，就可以維持體內的新陳代謝和循環，保持生命體徵。

據研究發現，我們每個人一天大約要飲用2000毫升的水分，才能充分保證體內進行新陳代謝和血液循環，保證良好的內分泌平衡，排出體內多余的毒素。

早晨起牀空腹喝水到底好不好？今天終於明白了，早知早受益！

早晨空腹喝水可以改善便祕，有利於腸胃蠕動，提高人體新陳代謝水平，有利於排毒養顏，預防腎結石和尿路感染，提高人體免疾力，還能緩解胃疼。

既然早晨空腹喝水有這么多好處，那么應該怎么喝，喝什么水好呢？

一、涼水

俗話說：“美好的一天從清晨开始”，所以有些人爲了使自己精神振奮，早上起牀通常會飲用一杯生涼水，以此達到清醒自己的效果；其實這樣是最容易傷害體內的內髒器官的，特別是對於腸胃的傷害，因爲清晨醒來，人體的器官並未完全進入工作狀態，被涼水一刺激，就會導致腸胃的血液血管突然收縮，容易引發腸胃疾病；對於女性朋友來說，這一行爲是致命的，容易引發“宮寒”狀況，影響身體健康。

二、淡鹽水

現代社會由於生活水平的提高，人們的喫喝不愁，而逐漸增多的就是自己的體重隨之增加，有些人爲了減肥，會找到各種方法，達到減肥目的，特別是在網上傳的清晨的一杯淡鹽水可以起到減肥的效果，這樣方法坑害了許多想要減肥的人士。就是因爲清晨這杯淡鹽水，會增加體內缺水的狀況，並且長期的飲用會增加患上高血壓等心血管疾病，對身體的健康來說可是百害而無一利，因此，我們要戒除清晨一杯淡鹽水的行爲。想要減肥，還需要自己控制，多加鍛煉，保持合理飲食方式和生活習慣。

三、蜂蜜水

蜂蜜水的功效可謂是不言而喻，特別是對於廣大的女性朋友來說，喝一杯蜂蜜水不僅可以美容養顏，還可以調節內分泌系統，營造一個完美的身材。可是事實上，清晨飲用蜂蜜水會導致身體吸收過多的糖分，最容易引發肥胖症和如今最普及的高血糖症狀。想要蜂蜜水可以作爲下午茶飲用，下午人體最容易犯困，一杯蜂蜜水可以補充體內的營養物質，增加能量。

所以，建議大家清晨醒來，飲用一杯溫水是最佳之選，首先，溫水經過高溫的沸騰殺菌，其次，清晨一杯溫水可以加速體內的腸道蠕動，排出體內多余毒素，補充體內所需水分，營造一天良好的精神狀態！

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