長期以來，適量飲酒有益健康的說法一直被廣泛傳播。很多人認爲，酒精可以放松神經，緩解壓力，促進睡眠，還有預防心血管疾病的作用。然而，有關研究發現爲，適量飲酒其實是一個健康騙局，很多人都不知道真相。

據研究發現，2020年全球有74萬多例新發癌症可歸因於飲酒，其中76.7%爲男性。飲酒所致癌症的年齡標化發病率爲8.4例/10萬人，男性爲13.4例/10萬人，女性爲3.7例/10萬人，食管癌、肝癌和乳腺癌數量是最多的。

酒精在體內如何代謝的 ？

酒精在人體中會被逐步代謝，這個過程是酒精進入人體後，經過一系列的化學反應，最終轉化爲二氧化碳和水的過程。

酒精的消化：酒精進入人體後，首先在胃和小腸中消化吸收。在此過程中，酒精會溶解在胃黏膜分泌的胃液中，從而使得胃液中含有一定濃度的酒精。

酒精的吸收：在酒精消化後，酒精分子會通過腸黏膜進入血液中，然後隨着血液循環系統進入肝髒。在肝髒中，酒精會被肝細胞吸收，進入酒精代謝途徑。

酒精的氧化：在酒精被吸收進入肝髒後，酒精會經歷一系列的氧化反應，最終轉化爲二氧化碳和水。這些反應由一系列的酶催化完成。

乙醛的代謝：在酒精氧化的過程中，會產生一種叫做乙醛的中間代謝產物。乙醛會對人體造成一定的毒性，因此肝髒會通過其他代謝途徑將乙醛轉化爲無毒的化合物。

二氧化碳和水的排泄：在酒精完全代謝爲二氧化碳和水後，這些化合物會通過呼吸和尿液排出體外。需要注意的是，飲酒過量會導致呼吸和尿液中排出大量二氧化碳，從而引起脫水和電解質紊亂的問題。

小酌怡情，大喝傷身？即便是「適度」飲酒危害也是巨大

1.酒精中毒：即使是小酌，只要含有酒精，就有可能導致中毒。中毒症狀包括昏迷、呼吸衰竭、低血壓等，甚至可能致命。

2.肝髒損害：長期適度飲酒可能會引起肝髒損害，如脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌。這些疾病可能不會在短時間內出現明顯的症狀，但隨着時間的推移，它們可能會導致嚴重的健康問題。

3.心血管疾病：即使只是適度飲酒，也可能會增加患心血管疾病的風險，如高血壓、冠心病、中風等。這些疾病可能會影響心髒和血管的功能，甚至可能導致死亡。

4.胎兒酒精綜合症：孕婦飲酒，無論多少，都可能會導致胎兒酒精綜合症。這種疾病會導致胎兒出生後的智力、行爲和身體問題。即使只是適度飲酒，也有可能會對胎兒的發育造成永久性的影響。

5.意外事故：飲酒後可能會影響個人的判斷力和反應能力，從而增加發生意外事故的風險，例如駕駛車輛發生交通事故、溺水、跌倒等。

6.患癌風險增加:世界衛生組織很早就把酒精列爲一類致癌物，所謂一類致癌物，就是指有“明確”致癌作用的物質。最新研究表明，每18個癌症裏，就有1個是喝酒喝出來的。目前，全球每年1500萬新診斷癌症患者，根據這個比例推算，其中就有 80 萬是喝酒喝出來的！

一些喝酒的說法，其實是「健康騙局」，不要信！

1、紅酒可以預防心髒病

雖然紅酒含有一些抗氧化物質，但它仍然是一種含有酒精的飲料。事實上，研究表明，即使是適量飲酒也會增加患心髒病的風險。

2、啤酒肚是因爲喝啤酒會導致肥胖

雖然啤酒中含有一定的卡路裏，但它並不是導致肥胖的唯一原因。啤酒本身並不會直接導致肥胖，但是如果您攝入的熱量超過了您的需求，無論這些熱量來自哪裏，都可能導致肥胖。

3、喝酒可以降低患癌症的風險

雖然有一些研究表明，一些類型的酒精可能會略微降低患某些類型癌症的風險，但事實上，喝酒也會增加患其他類型癌症的風險，例如乳腺癌和口腔癌。

4、喝酒可以使你放松並幫助你入睡

雖然適量的酒精可能會使人放松並幫助入睡，但過量的飲酒實際上可能會導致睡眠障礙和焦慮。而且，酒精的放松效果只是暫時的，過後會帶來更多的焦慮和壓力。

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