近幾年，人們對於養生越來越重視，希望能夠通過自己的調理來增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的效果。尤其是在飲食方面更加慎重，覺得只有健康食品才是最好的。但是，市面上人人口口相傳的健康食品，真的就健康嗎？有多少食品是打個“健康食品”的幌子來吸引大家的注意義？

對於這些健康食品，或許在他們的配料中與其它食品有所不同，營養佔比也更高一些。但你不可不知，其實它們都還或多或少的含有一些不健康因素。這些食品多數暗藏着過量的糖、脂肪，讓你在不知不覺中喫下去很多熱量。

那么，生活中我們被哪些“健康食品”蒙蔽了雙眼？讓我們一起來看看這些所謂的“健康食品”吧！

一、果粒酸奶

超市的冷藏貨架上擺放着各種各樣的酸奶，最搶眼的莫過於果粒酸奶，它喜歡用各種營養名詞來包裝自己，如“有機”、“純天然”等，同時裏面還含有豐富的果肉，選它准沒錯！

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在這些光鮮亮麗的外表下，它還含有大量的糖。一盒200g的果粒酸奶，熱量可達200大卡以上。與其喝顆粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鮮水果，營養更豐富，熱量也更低。

二、花式麥片

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單從外表和配料來看，看起來確實是健康的食物組合。但我們不得不說，它同時也含有不少的脂肪和糖分，仔細算一下的話，熱量非常高。雖然真的很好喫，但還是要控制量。

三 、壽司花式卷

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壽司是營養健康的食物，但是也並非所有的壽司都是那么健康的。比如天婦羅手卷，或是各種花式卷，不僅是油炸的，裏面還加了蛋黃醬。值得注意的是，用來蘸壽司的醬油中鈉含量可不低。所以最好還是喫有新鮮蔬菜的糙米手卷，不蘸醬汁。

四、蔬菜沙拉

各種顏色鮮亮的蔬菜混合一起，拌入沙拉在炎熱的夏季可謂是一道开胃菜，深受人們喜愛。沙拉中的蔬果中確實含豐富的維生素和礦物質，但大部分沙拉醬高脂肪高熱量，如果沙拉中再加點油炸雞柳什么的，可就離健康食物漸行漸遠了。

沙拉的熱量是非常高的，一大份拌好的蔬菜沙拉，其中沙拉的熱量高達800千卡，甚至比一個漢堡還高。因此，在搭配你的沙拉時，請始終記得新鮮蔬菜才是主角，可以適量加點瘦肉或白煮蛋和一小份粗糧。最重要的是，少放沙拉醬。

五、炸魚

一直以來我們都說是健康食品，喫魚本沒錯。但一定要注意烹飪方法，一旦魚肉被扔下油鍋炸，再配上各種高油、高鹽、高糖的醬汁，就和健康毫不相幹了。魚肉最好的做法是清蒸。

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