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幾個清肺去火的美食菜譜,美味又健康,適合夏季喫,做法也簡單!

青筍炒木耳

食材:

青筍500克、木耳150克、紅椒20克、姜15克、油適量、鹽1茶匙、糖0.5茶匙、生粉1茶匙

做法:

1.青筍切片,木耳泡發洗淨,紅椒和姜切片。

2.鍋熱放油,爆香姜片。

3.下青筍片炒至斷生。

4.放入紅椒、木耳一起翻炒。

5.炒至8成熟時,調入適量鹽,糖。

6.臨出鍋澆碗汁(清水,生粉)

7.大火炒勻,即可出鍋。

蘿卜纓拌香幹

食材

蘿卜纓、香幹、姜、鹽、生抽、芝麻油、白糖

做法:

1、五香豆幹在放了鹽的沸水中焯燙片刻,撈出,衝涼,瀝幹水份,切成小丁;姜切末;

2、蘿卜纓去根,洗淨,在放了鹽和植物油的沸水中焯燙10秒,立刻撈出,衝涼,用力攥幹水份,剁碎;

3、剁碎的蘿卜纓、豆腐丁、姜末混合,放鹽、生抽、芝麻油、白糖,攪拌均勻,靜置入味即可食用。

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油燜春筍

材料:春筍、姜、辣椒各適量、花椒粉1/2小匙、鹽1/2小匙、糖1/2大匙、生抽1大匙、老抽1/2大匙、蘑菇精1/2小匙、清水1小碗、香油適量

做法:

1、春筍去皮,去頭兒洗淨切長條;姜切片待用;

2、鍋內燒清水,水开後把切好的春筍焯水,撈出待用;

3、炒鍋燒熱倒底油,放姜、辣椒炒香;放焯過的春筍翻炒;

4、依次加入花椒粉、鹽、糖、生抽、老抽調味,最後放一碗清水,轉中火,蓋上鍋蓋燜十分鐘;

5、待只剩少許湯汁時,加蘑菇精,點適量香油調味即可出鍋。

上湯雞毛菜

材料:

金針菇50g、水發香菇5朵、腐竹10g、油豆腐50g、雞毛菜100g 調料:鹽1/2茶匙(2g)、高湯500ml

做法:

1、水發香菇用冷水浸泡30分鐘至泡發,洗淨並去蒂。腐竹放入溫水中浸泡1小時至回軟並切成3cm長的 斜段。雞毛菜擇洗幹淨。金針菇洗淨,切去根部。

2、鍋內注入素高湯(或清水)煮沸,放入油豆腐、水發香菇、腐竹,調成小火燜煮10分鐘。

3、放入金針菇煮3分鐘,最後放入雞毛菜,調入鹽即可上桌。

香菇油菜

食材:

香菇、油菜、水、澱粉、生抽、糖、鹽

做法:

1、香菇切成小朵,油菜根切下來

2、調一碗澱粉水。涼白开,加糖,鹽,生抽,澱粉。

3、鍋內放油,放入香菇根,讓油菜根多加熱一會兒。

4、放入香菇爆炒,炒到香菇軟了爲止。

5、加入油菜炒,淋一半的澱粉水,裝盤。

6、剩下的澱粉水倒入鍋內,加熱成濃稠的汁,澆在香菇油菜上

薺菜百葉卷

材料:

薺菜、百葉、松仁、鹽、蘑菇精、麻油

做法:

1、薺菜洗淨燒熟切成末,加炸熟的松仁、鹽、蘑菇味精、麻油拌和

2、百葉一切二用滾水燙泡後冷开水激涼瀝幹,攤放在潔淨的砧板上,一端放薺菜餡,卷成長卷,斜切成收裝碟。

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