清晨醒來飲水是很多人做的第1件事，覺得對人體有益處。實際上，早上起牀後喝杯水，能夠及時填補水分，減輕口幹舌燥，還能夠促進血液循環和新陳代謝，使自已快速地清醒，對於血壓高的人，早晨飲水，對減壓也有幫助。但要提示的是，並不是全部的水會合適早晨空着肚子喝，早晨空着肚子喝有“二不喝”，45歲之後要想正確的健康養生，提議我們多留意，早了解，學會避开，下面就詳細地向我們介紹下。

早晨起來空腹喝水，合適喝些什么？不適合喝什么？

早晨空着肚子的時候，喝杯溫水是有益的。

溫开水較好，既不容易給人體提升額外負擔，又能產生許多益處。早晨起牀後，空着肚子可喝杯溼熱的溫开水，留意每回少喝一點兒，不要猛灌一大杯，每天喝水量約100-200毫升，喝時要慢一點，有利於人體吸收。

若血壓、血糖均在正常的範疇內，身心健康的話，能夠適當用蜂蜜泡水喝，或喝小量淡鹽水。可是如果有三高，就需要注意了，提議還是喝白开水爲宜，以免造成不良影響。

下面的兩種“水”，不宜早晨空着肚子飲用

第一種是茶水，尤其是濃茶。有一些小夥伴喜歡喝茶，假如早晨空腹喝茶的話，通常喝的可能是昨日泡好的茶，如果是今日的，要現泡，必須相應的時間。但茶中帶有相應的咖啡因，一早空腹喝茶，非常容易刺激性腸胃，尤其是對已經患有胃病的人，要多加留意。除此之外，對於45歲之後的一點人而言，還有一點慢性疾病必須在早晨服用，如降血壓藥，降血脂藥。有的人覺得立即用茶水送服較爲便捷，但在此提議我們還是要多留意，除非咨詢醫生，茶水是可以用的，否則提議我們還是用溫开水送服，以免危害藥效。

第二類水是溫度太高或太低的水，假如常常飲用，非常容易刺激性食管粘膜，還有可能造成腹痛腹脹。早晨空着肚子喝太涼的水，非常容易刺激性胃腸道，造成胃部不適，而假如喝過熱的水，尤其是超過65度的熱水，則對食管刺激性較大，長期性食用，身心健康安全隱患便會增大。水的溫度較好在25-37度相互間。

相比有異議的隔夜水和千滾水，實際上通常都能夠喝，即便隔夜水和千滾水中帶有亞硝酸鹽，成分也非常少，對人體的傷害幾乎能夠忽略不計。在這方面，我們要有正確的認識，正確的健康養生。

對普通人而言，早晨飲水是有益健康的，可是，假如人體有特殊情況，早晨空腹喝水具體多少、喝多少，提議聽醫生的提議，以免喝錯了，給人體產生不必要的負擔，加重病情。

總之，早晨飲水健康養生，但空着肚子喝啥都沒有危害，假如早晨空着肚子喝之上兩種水，有可能會危害身心健康。推薦我們挑選溫开水，它也是較好的，並且要留意喝的量，溫度和速度，喝對了才是真正的健康養生。

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