減肥期間是需要嚴格控制住自己的嘴的，但不是說什么都不喫，節食的確是最快的減肥方法，但也是最不靠譜的減肥方法。

曾經有一個減肥者告訴我，他一個星期都不喫飯，只喝水然後每天下班後狂打籃球，瘦了30斤。他感到非常滿意。但是當他恢復到正常飲食之後，很快體重就又回來了，而且現在比原來更胖了。

減肥期間盡管是需要控制嘴，而且是要嚴格控制，但節食並不是明智之舉。而是要合理分配飲食。蔬菜、水果要喫，但是主食也要喫，肉也不能完全不喫。

燕麥屬於是粗糧，除了本身熱量不高之外，還具有豐富的膳食纖維，而且含脂量也是非常的低。此外，燕麥的飽腹感也是極強，可以用作早餐或者代替晚餐。據說，劉德華就超喜歡喫燕麥，而且還是幹喫了30年。

生活中，玉米用於飲食的並不是太多，大多都是用來喂豬或者加工了。但其實玉米是很好的減肥食物，每100g玉米種就包含了1.2g粗纖維，這已經是非常高的了，而且蛋白質含量豐富，飽腹感也很強。

紅薯的熱量比米飯的熱量要低的多，脂肪含量則更低了。紅薯也屬於是粗糧類食物，含有豐富的營養成分，如維生素、鐵、鉀、銅等微量元素。其中含有的豐富的粗纖維更是有利於促進腸胃蠕動，有助於減肥。

赤小豆屬於是雜糧，不僅營養豐富，而且還具有很好的利水作用，尤其適合水腫型的肥胖者。以下身肥胖爲主的，比如腰、大腿等肥胖的都可以食用赤小豆來減肥。

現在正值夏天，也是溼氣最重的時候，中醫有句話叫“瘦人多虛火，胖人多痰溼”說肥胖者體內多有痰溼，會常感覺身體困重、嗜睡、甚至水腫等表現。薏苡仁是非常好的一味健脾祛溼藥，同時也是很好的食材。尤其適合這個季節食用。

蕎麥在民間被稱爲是“淨腸草”，有很好的清理腸道的作用。其主要原因也是他含有豐富的粗纖維。盡管蕎麥的味道有點苦澀，但細細品嘗有苦中帶甜。是非常好的一種減肥食物。

當然，生活中還有很多其他的有助於減肥的食物，如果你還知道或者嘗試過其他的有用的減肥食物，歡迎在下面留言，一起分享哦。

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