標題：全球公認的這幾種垃圾零食，爲了我們的身體健康，以後別再喫了！

在這個快節奏的時代，零食成了許多人生活中不可或缺的一部分。然而，並非所有零食都對我們的健康有益。今天，就讓我們以一位作家的身份，中性地探討那些被全球公認爲“垃圾零食”的食品，並呼籲大家爲了健康，盡量減少或避免食用這些食品。

首先，我們要明確什么是“垃圾零食”。這類食品通常指的是營養價值低、高糖、高鹽、高脂肪，且含有大量添加劑和防腐劑的加工食品。它們雖然口感誘人，但長期食用對身體健康極爲不利。

接下來，我們來看看哪些零食被全球公認爲“垃圾零食”。首當其衝的是薯片和膨化食品。這類食品在制作過程中會產生丙烯酰胺等有害物質，長期食用會增加患癌症的風險。此外，它們的油脂含量極高，容易導致肥胖和心血管疾病。

其次，糖果和巧克力也是常見的垃圾零食。它們含有大量的糖分和人工添加劑，不僅會導致蛀牙，還會引發糖尿病等慢性疾病。尤其是兒童，更應該少喫這類食品。

再來說說碳酸飲料。這類飲料中含有大量的糖分和磷酸鹽，不僅會導致肥胖，還會影響鈣的吸收，增加骨質疏松的風險。而且，碳酸飲料中的咖啡因還可能導致失眠和焦慮等問題。

最後，我們要提到的是速食面和方便食品。這類食品通常含有大量的鈉和防腐劑，長期食用會損害腎髒功能，增加患高血壓和心髒病的風險。

那么，我們應該如何避免這些垃圾零食呢？首先，要學會閱讀食品標籤，了解食品的成分和營養價值。其次，盡量選擇新鮮、天然的食品，如水果、蔬菜、堅果等。此外，自己動手做飯也是一個不錯的選擇，這樣既可以保證食品的新鮮度，又可以控制油鹽糖的攝入量。

總之，爲了我們的身體健康，我們應該盡量避免食用那些被全球公認的垃圾零食。讓我們一起努力，養成健康的飲食習慣，享受美好的生活吧！

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