霜降越往後天氣就越來越寒冷了,別忘了給自己補一補,有道是“霜降補一補、冬天不受苦”,昨天爲大家分享的是素食“賽人參”山藥,今天再來爲大家一個“動物人參”鵪鶉蛋。
別小瞧這個小小的東西,同等重量下其蛋白質和雞蛋相差無幾,但是卵磷脂比雞蛋高了30%、硒是雞蛋的1.8倍、鐵是雞蛋的2倍,其它的維生素e、維生素a、維生素B等也略高於雞蛋,是爲“卵中佳品”,天冷後可以適當喫一喫。
鵪鶉蛋的喫法頗多,有人喜歡涼拌、有人喜歡滷制、有人喜歡煮甜湯,而我獨愛將其入菜炒着喫。今天就來分享一個鵪鶉蛋+蘑菇的熱乎喫法,營養更好,滋味更足,沒肉也一樣香,妥妥的下飯好菜。
話不多說,此菜詳細做法且看如下步驟分解:
——鵪鶉蛋雜菇煲——
食材准備:鵪鶉蛋二十幾個,口蘑十幾個,鮮香菇五六個左右,大蒜粒,青紅椒適量,生抽,老抽,蠔油,澱粉水,食鹽,松茸鮮,食用油
第一步:准備鵪鶉蛋二十個左右,煮熟後過涼水冷卻,而後剝殼備用。市場上也有現成的去殼鵪鶉蛋售賣,买回來直接洗幹淨備用。
第二步:主要的輔料有一些蘑菇,我這裏只准備了兩樣,分別是白色的口蘑十來個,還有六七個鮮香菇,你也可以再適當添加一些平菇或者蟹味菇等。把蘑菇洗幹淨後全部切成小粒,再倒入开水鍋中焯燙一分鐘後撈出,放一邊控幹水份,焯水這一步根據自己的需求來,比較在意蘑菇“土味”的可以焯水去除。
第三步:准備的小料只有幾個大蒜瓣切小粒,喜歡辣味的可以適當增加一些幹辣椒。再准備青紅椒各一個,剖开後去掉辣椒籽,再切片用來給菜餚提味配色。
第四步:起鍋燒油,小火把油加熱,而後把去殼的鵪鶉蛋下鍋煎一煎,保持小火慢慢煎一兩分鐘,把鵪鶉蛋的表面煎至起皺還有些金黃色的狀態即可盛出備用。
第五步:不用再添食用油,鍋裏剩下的足夠使用。繼續加熱把大蒜粒和幹辣椒炒出香味,接着把焯水後的蘑菇全部倒入鍋中,开大火开始翻炒,炒個一分鐘左右,去除一些蘑菇的水分激發一些鮮香味道。
第六步:把煎好的鵪鶉蛋回鍋,淋入一些生抽、蠔油和少許老抽,大火炒勻後倒入半碗开水,略煮兩分鐘時間,再來一些食鹽和松茸鮮調味。
第七步:倒入青紅椒片炒勻,最後取出用清水稀釋好的澱粉水,慢慢地淋入鍋中,同時用勺子翻炒,讓澱粉均勻糊化、湯汁濃稠起來就可以關火出鍋了。和前幾天的菜一樣,轉入砂鍋中繼續加熱,茲拉茲拉的聲音,誘人的香味,就是滿滿的好食欲,營養更是豐富,想嘗試新菜式的可以試着做一做這道小菜,保證大人小孩都喜歡,上桌就光盤。
——阿胡的小貼士——
菜譜中的鵪鶉蛋一定要經過油煎,讓其表皮呈現一些“皺紋”,如此比光滑的表面更容易“掛”住湯汁,味道更好、口感也最好。
我是阿胡的小食光,一個喜歡研究把普通食材做出更多花樣美食的饕餮小食客!別忘了鵪鶉蛋這個絕好食材,比雞蛋更補腦、養人,也是優質蛋白的來源,今天這個喫法更絕。如果你喜歡今天這道鵪鶉蛋雜菇煲的喫法,那就不妨先關注我,再點個贊和“在看”,明天的內容依舊很精彩,感謝閱讀,明天見!
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