糖尿病患者
能不能喫主食和水果
糖尿病患者如何選擇低升糖指數的主食和水果?
1. 選擇全谷類食物:全谷類食物如糙米、全麥面包等含有豐富的膳食纖維,可以減緩食物的消化速度,從而降低血糖指數。
2. 增加蛋白質攝入:蛋白質是低GI食物的重要來源,如魚、瘦肉、豆類等。同時,蛋白質也可以幫助維持飽腹感,避免因飢餓而導致的血糖波動。
3. 多喫蔬菜和水果:蔬菜和水果富含膳食纖維和維生素,對糖尿病患者健康有益。選擇低糖、高纖維的水果如蘋果、橙子等,並適量食用。
4. 控制糖分攝入:盡量避免高糖食品,如糖果、甜飲料等。如果需要食用甜品,可以選擇低糖或無糖的替代品。
5. 注意食物搭配:合理的食物搭配可以降低血糖指數。例如,將蛋白質和碳水化合物混合食用,可以降低餐後血糖反應。
常見低血糖生成指數食物
糖尿病患者喫水果有最佳時間
糖尿病患者不是什么時候都適合喫水果。一天當中,爲了減少血糖波動,可以選擇在兩餐之間喫水果。
如果血糖近期控制得不好,可以暫時不喫水果。
只要種類適當、食用量適宜、食用時間把握得好,糖尿病患者是可以喫水果的。
4、糖尿病患者每天喫多少水果合適
糖尿病患者喫水果也要注意量。即使是血糖生成指數低的水果,也不是想喫多少都可以的。
通常建議糖尿病患者每天可食用水果200g(4兩)左右,同時應減少主食25g(半兩)左右。
建議:定期進行血糖檢測,掌握自己的血糖水平,留意可能的糖尿病症狀,必要時及時就醫。
來源:北京市疾控
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