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秋天“養肺”如“養命”,記得多喫這6種食材,滋補潤肺強體質

大家好,我是老劉!

每當秋風起,樹葉落,空氣裏的溼度仿佛一夜之間就被抽走了,喉嚨幹癢、咳嗽不斷成了不少人的“秋季煩惱”。在中醫看來,秋季對應五髒中的肺,肺主氣,司呼吸,與自然界中的秋氣相通。因此,秋季養肺,就如同給生命之樹澆水,至關重要。

秋季養肺的必要性

據最新研究數據顯示,秋季是呼吸系統疾病高發期,其中因肺燥引起的咳嗽、哮喘等症狀佔比較大。這主要是因爲秋季氣候幹燥,空氣中水分減少,人體容易失水,導致肺髒功能下降。因此,科學合理地調整飲食,補充肺部所需營養,成爲秋季養生的重中之重。

六大食材,滋補潤肺強體質1. 梨:潤肺止咳的“天然甘露”

說到養肺,怎能不提梨?梨性涼味甘,具有清熱解毒、潤肺止咳的功效。它含有豐富的水分和維生素,能夠有效緩解秋燥引起的喉嚨幹癢、咳嗽等症狀。無論是生喫、煮水還是熬成秋梨膏,都是秋季養肺的好選擇。

2. 百合:清心潤肺的“白色精靈”

百合不僅味美,更是一味藥食同源的佳品。它性微寒,歸心、肺經,具有養陰潤肺、清心安神的作用。在幹燥的秋季,用百合煮粥或燉湯,不僅能夠滋補肺部,還能幫助緩解因秋燥引起的失眠、煩躁等問題。

3. 銀耳:滋陰潤肺的“平民燕窩”

銀耳被譽爲“平民燕窩”,其性平味甘,富含膠質和多種維生素,具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。秋季用銀耳燉湯或制作甜品,不僅能夠潤肺養顏,還能提高身體免疫力,預防感冒。

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4. 蓮藕:清熱生津的“水中人參”

蓮藕是秋季的時令蔬菜,它性涼味甘,生食能清熱生津,熟食則能健脾开胃。蓮藕中含有豐富的膳食纖維和微量元素,有助於促進腸道蠕動,改善秋燥引起的便祕問題。同時,它還能潤肺止咳,是秋季養肺的佳品。

5. 山藥:健脾補肺的“長壽食品”

山藥是一種常見的食材,其性平味甘,歸脾、肺、腎經。山藥具有健脾補肺、固腎益精的功效,對於秋季因肺氣虛弱引起的咳嗽、氣喘等症狀有很好的緩解作用。此外,山藥還能增強人體免疫力,預防感冒等呼吸道疾病。

6. 枇杷:潤肺止咳的“果中之王”

枇杷是秋季的應季水果,它性涼味甘酸,歸肺、脾經。枇杷具有潤肺止咳、和胃降逆的功效,對於秋季因肺燥引起的咳嗽、咽幹等症狀有很好的治療效果。此外,枇杷葉也是一味中藥,常用於治療肺熱咳嗽、胃熱嘔吐等症狀。

養肺小貼士,健康過秋天

除了多喫上述六種食材外,秋季養肺還需要注意以下幾點:

  • 多喝水:保持體內水分充足,有助於潤肺止咳。

  • 適量運動:適當的運動可以增強肺活量,提高肺部功能。

  • 避免熬夜:保證充足的睡眠時間,有助於肺部恢復和修復。

  • 避免吸煙:吸煙對肺部的傷害極大,應盡早戒煙並避免二手煙。

多喝水:保持體內水分充足,有助於潤肺止咳。

適量運動:適當的運動可以增強肺活量,提高肺部功能。

避免熬夜:保證充足的睡眠時間,有助於肺部恢復和修復。

避免吸煙:吸煙對肺部的傷害極大,應盡早戒煙並避免二手煙。

總之,秋季養肺就像給身體穿上一件溫暖的外衣,讓我們的身體在寒冷的季節裏也能保持強健。希望今天的分享能對大家有所幫助,讓我們一起健康過秋天!

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標題:秋天“養肺”如“養命”,記得多喫這6種食材,滋補潤肺強體質

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