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快开學了,請家長們把配方收好,幾分鐘就能搞定的營養早餐,超贊

#秋日生活打卡季#

大家好,我是Allie,美好的一天從營養早餐开始,喫好早餐,一整天都精力充沛。早餐喫好、午餐喫飽、晚餐喫少,低油低鹽、清淡飲食,這是我多年的習慣,希望通過我的分享,和朋友們一起喫出健康、喫出美麗、喫出好身材!

大家好,我是Allie,美好的一天從營養早餐开始,喫好早餐,一整天都精力充沛。早餐喫好、午餐喫飽、晚餐喫少,低油低鹽、清淡飲食,這是我多年的習慣,希望通過我的分享,和朋友們一起喫出健康、喫出美麗、喫出好身材!

快开學了,很多家長又要早起爲孩子准備早餐了,今天分享一道快手早餐,無需揉面、無需醒面,非常簡單又快手,幾分鐘就能搞定。

按照我的配方和做法,成品又香又薄又軟還有彈性,怎么卷都不會破皮,有菜有蛋還有飯,鹹香味美又營養,建議家長們把配方和技巧都收好,相信全家老小都愛喫!

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【食材明細】

小麥面100,玉米面30,涼水390克,鹽2克,雞蛋3個,蔥花30克,胡蘿卜30克

可做5~6張餅,具體也要看鍋的大小以及每個人烙的厚薄度

【做法】

把小香蔥洗淨取蔥青部分並切碎,胡蘿卜先擦絲再切成小碎丁,切的越碎,口感越好。

碗中稱好玉米面、中筋小麥面、鹽。

先拌均勻,再一邊倒入涼水、一邊不停攪拌至沒有疙瘩的稀面糊。

打入3個雞蛋。

攪拌均勻。

倒入香蔥、胡蘿卜,並攪拌均勻。

此時的狀態和水差不多就對了。

平底鍋或者電餅鐺刷薄油,稍微預熱下,使鍋裏面有點溫度就行。

舀入一勺半面糊,我的鍋較大,鍋小的用一勺面糊就夠了。

拿起鍋快速晃動至面糊流淌至平鋪滿鍋底,無所謂熱量的這個時候可以再噴點油,我沒噴油,成品口感也不錯,還更低熱量。

烙至靠着鍋邊緣的面糊起翹且餅會鼓泡泡時翻一面。

繼續烙至餅鼓泡泡就熟了。

把餅先對折再對折成扇形。

不用擔心,這餅的柔韌性很好,怎么折、怎么卷都不會破皮。

金黃的薄餅搭配紅色胡蘿卜、蔥青,色澤豐富有食欲。

特別柔軟還有韌性。

蔥香、蛋香還有玉米粗糧的清香,真的特別好喫。

無需揉面、無需醒面,隨做隨喫,簡單又快手,熱喫涼喫都好喫,建議家長們試一試

【溫馨小貼士】

1.一定要用蔥青部分,因爲蔥青部分柔軟不容易戳破面皮,喫起來也柔軟好喫,另外蔥青顏色也好看。

2.胡蘿卜可以先擦成細絲再切碎,這樣可以切的更碎些且方便省事,胡蘿卜一定要盡量切碎些,口感更好,如果胡蘿卜切的較大,喫起來顆粒感較強另外烙出來的餅容易疙疙瘩瘩的,影響顏值和口感。

3.喜歡喫粗糧的可以像我這樣加點玉米面粉,營養更豐富還有玉米的清香,注意玉米面不要加太多,加太多會影響面糊的筋性,導致翻面時容易破皮,另外勁道的口感也會大大降低;不喜歡喫粗糧的就把玉米面部分換成中筋面粉,全部用精白面做也不錯。

4.加點鹽既能增加面糊的筋性還能增加鹹香味,這樣烙好的餅不喫菜也能喫好幾張。

5.涼水和總面粉的比例約爲3:1,這個比例調出來的面糊非常稀,和水差不多,因此必須要加點雞蛋,加雞蛋可以增加面糊的粘性,這樣攤出來的餅盡管很薄也不會破皮。

6.烙之前鍋稍微預熱下就行,鍋內溫度不能太高,因爲如果鍋內溫度太高,倒入面糊後會迅速定型,拿起鍋晃動時面糊流淌會很慢,這樣攤出來的餅較厚,影響口感;倒入面糊後一定要迅速拿起鍋迅速晃動鍋,讓面糊均勻地流淌至平鋪滿鍋底,如果鍋較大的,哪邊沒流淌到面糊的可以補點面糊再繼續晃動鍋,這樣做出來的餅很薄很好喫。

7.烙至餅鼓泡泡時翻面,此時餅的底部是定型了,但餅的上面還沒有完全定型,加上餅很薄,所以翻面如果不注意方法,很容易翻破皮,大家在給餅翻面時可以用一個平盤反扣在餅上,然後拿起鍋反過來,再把盤子正過來並慢慢滑到鍋裏,這樣就可以完好的翻面。

我是愛生活,愛做美食的Allie,喜歡我的朋友請關注我,感謝大家的支持!

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