想要減肥的人都知道要想減肥，成功首先就要管住嘴邁开腿，這樣才能开源節流。其實要想減肥，少喫才是關鍵，但是並不表明一點，也不喫也可以適當的喫一些食物，這樣才能維持生命的正常體徵。

很多減肥人士都主張在減肥的時候不能喫主食，但是若長期不喫主食的話，人也會沒有力氣，而且也並非所有的主食都容易長胖，在所有主食中最長胖的主食原來是他們，米飯並不在榜首，大家別再喫錯了。

在衆多主食中，很多人都以爲米飯的含糖量最高，因此肯定是最長胖的，因此很多人對於米飯直接是避而遠之，其實在主持大衆饅頭、面條的含糖量更高，如果攝入過多也會導致體內的血糖速度迅速升高，長期喫面食的人時間長了自然更容易長胖。因此在減肥過程中，大家可以不喫面食，適當的喫一些米飯也是可以的，此外在平時要少喫過於精細的食物，食物越精細，裏面的糖類物質就越多，膳食纖維就越少，更容易造成脂肪堆積。

當然除了以上這三種主食之外，大家也可以喫一些能夠代替主食的食物來增加飽腹感，比如燕麥，玉米這兩種食物完全可以代替主食來當作正餐，裏面還有豐富的膳食纖維，而且糖類成分也比較低特別適合減肥的人喫。

此外蕎麥也屬於減肥佳品，用蕎麥做成饅頭當主食，既能降低人體攝入的含量，而且還能起到降血糖的作用，更適合高血糖患者喫，而且在平時多喫一些粗糧，也有助於促進腸胃的蠕動消化和吸收，改善便祕大肚難的問題，而且還有利於將體內的黑臭宿便排出去，也能減少體內的毒素和垃圾，使身體更健康，新陳代謝率更高，也更有利於脂肪的燃燒和分解，從而起到減肥的作用。

另外大家也可以在平時多喫一些土豆，雖然說土豆含有較多的澱粉，但是它裏面的糖類物質比較少，用來充飢也是不錯的。

從飲食規律上我們可以看出，要想減肥就要少喫一些精細的食物，而多喫一些粗糧，這樣不但可以帶來飽腹感，而且還更有利於食物的消化和吸收，而大多數粗糧裏面的含糖物質都比較少，也能減少熱量的過多攝入。

當然除了從飲食上注意之外在平時也要保持合理的運動，還要多喝水來促進身體的新陳代謝，這樣雙管齊下才能做到健康減肥，也能擁有一個健康的身體。

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