很多人都不知道，生活中有很多食物營養豐富又有很多多作用的。今天就來和大家分享幾種，一起來看看吧。

第一、白蘿卜

在本草綱目中記載所知，白蘿卜是最有利的蔬菜。中醫的理論爲味辛甘，性涼，特別適合女性朋友食用。喫白蘿卜可以治療很多的疾病。而且，白蘿卜中含有的維生素，是一種抗氧化劑，有抑制黑色素合成的作用，能夠阻止脂肪的氧化，防止脂褐質的沉積，防止皮膚變黑，因此常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。

第二、菠菜

菠菜不僅有排毒養顏的作用，還可以起到保護人體視力、增強機體體質、穩定情緒的功能，而且，還可以防止出現缺鐵性貧血的症狀。菠菜中還含有的葉酸，對准媽媽來說特別重要，在懷孕期間如果准媽媽可以補充充足的葉酸，不僅可以降低生出有發育缺陷的寶寶，還可以降低新生兒患白血病、先天性心髒病等疾病的幾率。

第三、西紅柿

大家都知道，西紅柿是一種富含維生素C及胡蘿卜素的一種食物，不僅有抗衰老和抗癌的功效，還可以保護我們的表面皮膚，起到美容的作用。西紅柿中的番茄紅素，也是具有很高的抗氧化作用，能夠保護細胞不受傷害，並且修補已受損的細胞，保護機體的心血管系統，降低心髒病和高血壓的發病率，對防癌抗癌可以起到一定的效果。

第四、黑巧克力

近年來，關於黑巧克力的研究也很多，研究發現：黑巧克力可以控制血壓的升降，起到潤澤皮膚、抗血栓的作用，而且，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的症狀也得到了有效改善。這是因爲類黃酮被紫外线吸收了，有助於保護和增加皮膚血液循環，從而使我們的皮膚變得光滑。

第五、蓮藕

蓮藕的營養價值其實也是很高的，根莖肥大，有節，中間有小孔，它渾身都是寶，可以作爲食物食用，也可以做中藥。其滋補氣血、促進消化、清熱潤燥。但是屬涼性食物，如果脾胃比較寒涼的話，食用之後就容易出現腹瀉、胃痛等症狀，所以脾胃寒涼的人就最好不要喫蓮藕了。

第六、秋葵

秋葵中的粘液，被稱爲人體關節的“潤滑油”，在食用秋葵的時候，這些黏性多糖在腸胃中能與脂肪酸結合，減少脂肪的吸收，幫助降低血液中的膽固醇，同時還能減緩碳水化合物消化速度，減緩血糖的上升。

第七、豬尾巴

豬尾巴，即生豬的尾巴部分。豬尾巴在各地叫法較多，有節節香、皮打皮等稱謂。很多人都喜歡喫豬肉，豬，是主要家畜之一，它是我們飯桌上常見的美食，大家都很喜歡。豬尾巴中有豐富的膠質、蛋白質，能夠不斷的促進身體吸收，也是身體組織在代謝、吸收時，不可或缺的物質。

生活中的這一些食物，都對我們的身體有着很大的好處，而且營養價值很高，我們多攝入這一些食物，可以可以降低患各種疾病的概率，還可以達到可以健康長壽的目的。

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