9月8日是白露，白露是二十四節氣中的第十五個節氣，意味着氣溫开始下降，天氣也逐漸轉涼，地面水汽結露，早晨起來的時候會發現地面上和葉子上會出現很多小露珠。那么在這個晝夜溫差相差較大的季節，我們應該如何養生呢？

白露養生，以“滋陰潤燥”爲原則

白露正處於初秋，天氣逐漸幹燥，晝夜溫差大，有的人還會出現早晨起牀嗓子幹癢疼痛，此時我們要多注意給身體補水。

一、龍眼

龍眼可以說是白露的“應季”食物了，因爲這時的龍眼多汁飽滿，不少地方還有着“白露必喫龍眼”的說法，確實，喫點龍眼可以很好的幫助我們補血、助眠、健脾、養胃，對身體大補。

二、百合

百合是一種藥食同源的食物，尤其對我們的肺部非常的好。因爲百合中含有一種黏液物質，能清肺潤燥，平喘止咳。在秋季，身體也很容易缺水，造成皮膚幹燥，百合就能很好的滋養皮膚，給肌膚補水。所以對於難適應秋季幹燥的人群，不妨試一試煮點百合喫。

三、白蘿卜

白蘿卜中水分充足，有着很好的潤肺化痰的效果，有的人會在秋季有着喉嚨幹癢、咳嗽的症狀，我們就可以喝點白蘿卜水或是白蘿卜湯可以很好的緩解，尤其是像老師、銷售人員多喝點對嗓子特別好。

中醫上認爲:秋季白露應潤肺生津，多喫白色的食物、如銀耳、雪梨等，今日白露再給大家推薦3款簡單的食療。

一、百合銀耳蓮子湯

食材：銀耳、蓮子、冰糖、枸杞

制作方法：1、先將銀耳、蓮子、百合泡發。

1、把銀耳撕成小片放入鍋中，倒入清水，大火煮沸。

2、待銀耳煮稠後，倒入蓮子，轉小火。

3、最後倒入百合、枸杞、冰糖，濃稠後關火冷卻即可食用。

二、小米山藥粥

食材：小米、山藥、紅棗

制作方法：1、先將山藥、小米、紅棗去皮洗淨。

2、山藥、小米、紅棗一起放入鍋中，加水。

3、煮至濃稠即可。

三、海帶冬瓜湯

食材：海帶、冬瓜、生姜、蔥花

制作方法：1、洗淨海帶、冬瓜。

2、鍋中倒油，先將冬瓜和生姜煸炒一下。

3、在湯鍋中倒入水，加入海帶、冬瓜、生姜，煮至冬瓜熟透即可，加入鹽。

常言道：“春捂秋凍、不生雜病”，現在晝夜溫差大，清晨和傍晚的時候會感到涼風習習，非常愜意，但是切記不要穿得太少，一個不小心，就讓疾病鑽了空子。晚上睡覺的時候也可以撤去席子，以免晚上着涼。

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