餐桌五寶,天冷做成羹,健脾養胃止清咳,每天喝一杯,身體棒棒
天氣越來越冷,北方的氣溫一降再降,寒涼的空氣,總是讓人難以消受,早起的冷風嗖嗖地,刮得臉幹膚冷,很是不舒服,這體表的感覺還是其次的,重要的是冷空氣通過嘴巴進入,讓脾胃受涼,感冒上身,是最難過的,嗓子不舒服,脾胃也難受,喫啥啥不香,有時還會清微的咳嗽,這一系列的不自在,使大人工作無精神,使孩子上學無法全神貫注。解決這些,飲食很重要,這個季節的飲食,有幾種我們需要常食。
食材:雪梨1個,南瓜300克;幹百合10克,蓮子20克,小米20克。清水500毫升,純牛奶1袋。冰糖6-8顆。
做法:
1、幹百合與蓮子提前一晚用清水浸泡,泡透泡軟。南方城市有得天獨厚的優勢,這個季節可以使用鮮百合!
2、小米非常容易熟,泡與不泡隨意,若浸泡,可以與百合蓮子同時浸泡,這樣熟得就更快了。
3、雪梨去皮去核,切成小塊,若是確認是表面未打過農藥的梨子,不去皮只去核,洗幹淨梨皮即可。南瓜去皮去籽,也切成小塊。
4、將所有食材放入碗中,加500毫升清水,大火煮10分鐘。
5、如果幹的食材都提前浸泡過了,煮五六分鐘就熟了,加冰糖再煮三五分鐘化开即可,總需10分鐘便能完全煮好。家中沒有准備料理機或果汁機的朋友,再稍微煮一會兒,直接當甜湯喝就可。
6、煮熟的餐桌五寶,連帶水一起倒入果汁機或料理機中,倒入一袋純牛奶進去,按下啓動鍵,攪打1分鐘。
7、打好的細膩甜羹,倒入一個敞口大碗中,稍微晾一下,降下滾燙的高溫。
8、倒入杯中或碗中,家人每人來一杯,比飲料都好喝,做早餐或晚餐稀飯,抑或是午後熱飲,保護脾胃好消化,潤嗓清肺止清咳,真的特別棒,天氣寒涼,一定要做給家人喝!
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