導讀：

茲晨戒流火，商飆早已驚。雲天收夏色，木葉動秋聲。立秋，它是秋的先聲，也是萬物生機漸趨收斂的信號。我們在飲食上，也要跟隨季節的腳步，作出改變，那這個時候，適合喫一些什么呢？立秋將至，建議：少喫西瓜和梨，多喫8樣，清熱生津，舒坦入秋天。

提到秋季，很多人總是說要多喫西瓜還有梨子，事實上這兩樣都要少喫一些，因爲立秋之後，天氣會开始變得涼爽，這個時候腸胃是比較薄弱的，如果喫過多這種寒涼之物，很容易引起腹瀉等情況，造成身體的不適，那喫什么比較合適呢？

推薦8種適合立秋節氣喫的食物，它們有一個共同的特點，能夠起到清熱生津的作用，幫你舒坦的過秋天，也讓你整個人都精神滿滿。

第1種：柚子

立秋之後，它的飲食原則就是滋陰潤燥，同時還要養肺，那么柚子無異是非常好的果子，它具有潤肺、止咳、化痰的一個作用，尤其是進入秋季之後，天氣會比較的幹燥，這個時候來上一點柚子就在合適不過了。

柚子汁水比較多，秋季幹燥也容易上火，會讓人體感覺到不適，那么這個時候我們不妨給家人喫點柚子，酸酸甜甜的口感，配上獨特的清香味，越喫越過癮。

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第2種：橘子

橘子也是立秋前後，就开始上市，這種水果我們再熟悉不過，它汁水飽滿，而且喫在嘴裏酸酸甜甜的，立秋之後，我們要生津止渴，那么橘子也是很好的一個選擇，它不僅能夠解渴，而且其中還含有大量的維生素、果膠、膳食纖維、蛋白質等，還可以爲人體補充所需的營養，提高免疫力。

相比較其它的水果，在使用方面上也比較的簡單，直接去皮，就可以拿來食用了，甚至都不用清洗。

進入立秋，人經常會感覺到疲乏，正如老話常說的“春困秋乏夏無力”，當人體困乏的時候，我們需要補充一點糖分，那么可以試着喫點荔枝，它含有比較高的糖分，而且肉質比較的厚實，喫着也很有滿足感。

最爲重要的是，這個時候的荔枝價格是比較低的，我們买回來不管是當作水果喫，還是制作成湯品，都很合適。

立秋之時，也是冬棗成熟之時，記得以前家裏還幾顆棗樹，每年這個時候，都會回家去採摘一點，喫着也特別的過癮，皮薄、肉脆、汁甜，喫着還能夠提升體質，自從棗樹被砍了之後，就一直是买着喫。

冬棗在秋天的時候還是可以多喫些的，它的使用方法很簡單，清洗幹淨，直接喫即可，喫完果肉，把籽吐掉就行。

一說到柿子，人們就能夠立馬想到秋季，作爲秋天的一種時令果子，到了立秋，也可以多喫一些，因爲柿子，它味甘、性寒，有着很好的清熱祛燥、潤肺化痰的一個作用，另外它還含有大量的維生素C以及鉀元素和纖維素，對於腸胃也有一定的保護作用。

想要緩解秋燥的話，可以適當的多喫一點柿子，其甜膩可口，營養豐富，並且它的維生素和糖分都比一般的水果要高。

立秋前後，我們可以明顯的感覺到，超市的水果攤，已經出現了石榴的影子，它清甜可口，還含有豐富的鉀和磷，這些元素，可以促進身體對鈣的一個吸收，適當的補充一些，對身體的健康也有很好的幫助作用。

在這個時候喫點石榴，不管是打成汁，還是直接喫，它會比其清甜味折服，另外要知道，石榴也可以去秋燥。

山楂以前我們都是去山上直接採摘，這種果子發現之後，一般都會有一大串，採摘的時候，拿着果子在衣服上擦一擦就可以拿來食用了，味道酸甜軟綿，立秋的時候，我們也可以多喫一點山楂，酸味可以促進消化，還能分解體內的脂肪。

喫的時候，籽要提前去掉會比較好，因爲它的籽相對是比較硬的，不然的話，喫的時候要格外的小心一點。

立秋的時候，蘋果也开始大量上市，它的口感和營養也非常的不錯，尤其是口感，很脆甜，皮也特別的薄，喫在嘴裏，還有大量的水分，其豐富的維生素和鉀元素，對人體補充維生素都有很好的幫助作用。

而且蘋果中的維生素C有助於促進免疫力，抵御感冒和疾病。在秋天比較燥熱的時候，我們不妨多喫一點蘋果。

【食刻說】

立秋將至，不就光想着去貼秋膘，這些時令水果，也值得去嘗嘗，它們都有很好的去秋燥的作用，我們在家的時候，隔三差五喫上一點，補充營養的同時，還能增強人體的免疫力，人秋之後，也會更加安康。

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