別只做燕麥片，做個香蕉早餐，能量滿滿減脂，一天都元氣滿滿！

燕麥片是很多人早上常用來燉着喝的食物。和牛奶一樣，是很多人每天早上都需要喫的食物。除了制作和食用燕麥片外，還可以制作其他類型的燕麥片，例如與香蕉一起制作的香甜可口的早餐。我們可以在烤箱裏烤香蕉和燕麥片，然後把它們當作香蕉炒燕麥片來喫。香蕉炒麥片聞起來更香，喫起來更鮮，有香蕉和牛奶的味道。同時，香蕉炒燕麥還給人一種飽腹感，讓我們一天都精神飽滿。

另外，所用的香蕉、燕麥片和牛奶都是低糖低熱量的，不管是早上喫還是晚上喫，都不用擔心長胖。香蕉烤麥片的做法也很簡單。這是將配料混合在一起然後在烤箱中烘烤的最簡單方法。這是一個簡單的三步過程，一點難度都沒有。燉的時候，你可以和香蕉一起做一頓精力充沛的早餐。那么下面我就把詳細的方法告訴大家，大家可以參考一下，一起來做。

【香蕉炒燕麥片】

我們需要做的就是准備好香蕉、燕麥片、雞蛋、牛奶和瓜子。購买盡可能成熟的香蕉。新鮮的沒那么熟，微黃的剛剛好，可以喫。燕麥片我選擇即食燕麥片，买的時候注意看生產日期。購买表面粗糙、搖動無聲的雞蛋，購买純牛奶購买牛奶。买齊所有食材後，开始准備早餐。

【詳細過程】

第一步：取出香蕉，快速剝香蕉皮，切香蕉片。然後取三分之二的香蕉片，放入烤盤中，取出勺子，用勺子將香蕉搗碎。這時候如果香蕉比較軟，就可以輕松搗爛。

步驟2：然後將160克牛奶和80克燕麥片倒入香蕉泥中，最後打入雞蛋，立即將雞蛋打入碗中。然後拿攪拌棒开始攪拌，將所有的麥片、牛奶等攪拌均勻，攪拌均勻後備用。

第三步：取剩下的三分之一的香蕉，馬上均勻地鋪在面團上，在上面撒上瓜子和其他堅果，最後在上面撒上椰絲。然後將烤盤放入預熱好的烤箱中，以180°C倒扣烘烤15-25分鐘，然後從烤箱中取出，冷藏即可食用。

餡料減脂的香蕉炸Muro就做好了。除了瓜子，還可以在上面放上葡萄幹、蔓越莓、藍莓幹等，味道更佳。總而言之，這個早餐很簡單，簡單的煎一下就可以了，整個過程沒有任何難度，是非常簡單的早餐。而且這個早餐既能填飽肚子，又能減脂，所以以後不要只燉麥片，做早餐香蕉，更好喫。

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