三伏天將至，建議：女人早餐多喫它，每天喫一碗，精神飽滿過夏天。7月11號就开始進入三伏天啦，三伏天的時間是：2023年7月11日-2023年8月19日，長達40天的高溫炎熱氣候，這段時間我們要做好防暑降溫的同時，還要抓住這個養身體的好時機，民間有句俗話：“冬養三九，夏養三伏”，指的就是夏天三伏天養身體事倍功半，尤其是對於一些體寒怕冷的女性。

三伏天解暑，很多人就會經常喫苦瓜、冬瓜等涼性的食材，偶爾喫是可以的，但對於體寒的女性，建議少喫一些，反而可以在三伏天多喫姜和紅棗，俗話“冬喫蘿卜夏喫姜，不用醫生开藥方”，夏天喫姜對身體是有一定好處的，夏天也可以多喫姜和蘿卜。

下面分享的是一道用生姜、紅棗和大米做的養生米糊：姜棗米糊，三伏天女人多喝對身體非常好，營養好喝解饞，還能補氣血，女人喝了起色紅潤，建議早上食用（過午不食姜），另外容易上火體質的人少喝，這道米糊適合體寒和體質差的女性朋友。三伏天將至，最該喫的不是冬瓜而是它，每天早餐喫一碗，順利入伏。

【營養姜棗米糊】

食材：生姜、紅棗、大米、紅糖。

1、紅棗去核洗淨、生姜洗淨切片待用、大米也清洗幹淨。

2、把准備好的大米、生姜和紅棗一起放入破壁機裏，加入適量的清水。（根據食材的量來放，喜歡濃稠的水可以少放一些）。

3、選擇“養生米糊”模式，一個程序走完成，下入紅糖片煮融化即可。

倒入碗裏即可上桌享用，這樣一道家常版的：姜棗米糊就做好啦，這樣做出來的米糊濃稠香甜細膩，還有生姜的香味，非常好喝又解饞，女人喝特別適合，還能驅寒補氣血，尤其是體寒的女性，可以抓住夏養三伏天，早餐喝它，營養美味又補氣血，氣色紅潤對身體也好。做法也非常簡單，三伏天別忘了給自己做哦。

Lily美食談小貼士：

1、紅棗先去核，這樣更容易打成棗泥，不影響口感。

2、建議用破壁機來打，打出來的米糊口感更細膩好喝。

3、紅棗本身已經帶有淡淡甜味了，不喜歡太甜糖可以不用放了。

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