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不喫零食的話嘴巴會癢癢的，覺得像少點什么似的，但喫了零食之後又害怕會影響到身體健康，那么零食到底該不該食用呢？

那么在生活當中，我們應該怎樣才能做到及時喫零食，身體也能保持健康狀態呢？水果零食可以隨便食用呢，在上班的時候零食又該選擇喫什么呢？不要着急，今天我們一起跟小編來了解一下吧。

選擇營養的零食

首先我們應該搞清楚，在平時你喫零食的意義是爲了什么？是爲了滿足口腹之欲，還是爲了能夠擁有更健康的身體狀態

從健康的角度出發，臨時在平時的時候應該盡量選擇營養價值比較高的食物，比如說堅果，奶類制品，水果等等

而不是去選擇那些包裝十分精美，味道很誘人的垃圾食品，比如說薯條，薯片等一系列的膨化食品。

零食時間要合適

當然選擇喫零食的時間也是有講究的，沒有將臨時的時間安排在喫飯前，或者是喫飯之後，最好是安排在兩餐之間

通常情況下，上午和下午各安排一次喫零食的時間是能夠滿足我們身體需求的。如果晚餐的質量不怎么高，或者是身體消化快，容易飢餓。

也可以在晚餐後2~3小時喫一點點零食，但不要過晚睡前半個小時，就不要再喫任何食物了，以免影響到晚上的睡眠質量。

不能貪多

在平時喫零食的時候，應該注意控制好量，不要喫太多，以免影響到我們正餐的食欲和食量，在喫零食的時候盡量選擇能量較低，營養豐富的零食種類

這樣的話能夠有效的控制能量的攝入，也能夠避免因爲零食所帶來的身體肥胖與心血管疾病的發病概率。

量體而食

我們在商場選購衣服的時候，就算是同一件衣服，不同的人穿出來所體現出來的效果也是不一樣的，而飲食也是同樣如此，再健康的飲食食譜也不一定適合每一個人

我們需要根據自己的自身健康情況來定，具體到零食喫什么喫多少，什么時候喫，都是需要根據我們個人的身體狀況以及正餐的攝入情況來調整的。

比如說正餐的時候能量收入不足，那么我們在選擇零食的時候，就可以適當地增加一些高能量的食物。

但如果正餐沒有提供充足的膳食纖維時，我們在選擇喫零食的時候，就盡量可以選擇一些新鮮的蔬菜水果，這樣的話能夠爲我們的身體提供豐富的膳食纖維，以維持我們的身體健康。

我們大家在了解之後，知道了在平時需要選擇哪些零食來食用了嗎？所以說零食並不是不能食用的，只要選擇正確的方式，正確的零食同樣能夠給我們的身體健康帶來好處。

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健康的那些事呀

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