入夏後不想長胖，當主食喫，肚子平坦無脂肪，大腿細如竹籤。

夏天來了，又到了夏脂的時候了，在這個以瘦爲美的時代，很多人夏天都不想穿夏脂，只想擁有苗條的身材。而夏天過後想要不長胖，就要嚴格控制飲食，管住嘴巴。學會有選擇性，盡量選擇一些讓你有飽腹感，不會讓你長胖，還能幫助你減肥的食物。有很多這樣的菜。今天要告訴大家的是，香菇和油菜就是其中之一。兩者都是低脂低熱量的菜餚。飯後不會太餓，而且口感好，有嚼勁。柔軟可口。

因此，以食用蘑菇和油菜籽爲主食，有助於減肥。經常喫，和其他減肥食品一起喫，不僅小腹可以平坦無贅肉，大腿也會纖細，可以用來減肥。大家可以嘗試把它當食物喫減肥。可以幫助你減肥。另外，這道菜的蘑菇和油菜的原料很便宜。那么下面我會告訴你詳細的方法，你可以跟着做。

【蘑菇和油菜】

我們只需要准備香菇、油菜、洋蔥和大蒜。香菇要买菌柄和菌蓋好一點的東西，菌蓋有花紋，直的，不彎的，菌菇是黃色的，不要买，說明採摘時間晚了。油菜應該在葉子較短、顏色淡綠色、外面很有光澤、沒有蟲子、沒有黃葉、用手捏斷即可的時候購买。這樣的味道。买齊所有食材後，开始做菜。

【詳細過程】

第一步：取菜籽，先不用洗淨，先放入水中，然後擠檸檬汁浸泡10分鐘。時間到了，將其取下，然後开始清潔。一旦你打破了一些油菜籽，开始清潔。清洗時要注意清洗蔬菜的根部。分段等待。

第二步：將香菇撈出，丟入水中洗淨同根原地洗淨，全部洗淨後，將香菇取出。然後將香菇撈出，洗淨後，將香菇切片，盛入碗中待用。大蔥快速洗淨切塊，然後生姜去皮洗淨切塊待用。

第三步：鍋中倒入適量的油，燒熱後放入洋蔥。快炒出香味後，將香菇放入鍋中，繼續炒至香菇變軟，倒入油菜籽繼續炒，加鹽，蠔油，淋上生抽。油菜半熟時，繼續炒。

有嚼勁的軟蘑菇和油菜籽就做好了。菜籽要用水浸泡，加入檸檬汁以保持原色。總的來說，這道菜的做法比較簡單，即使不會做菜也可以學起來。所以，夏天過後如果不想發胖，可以多喫蘑菇和油菜籽爲主食。經常食用有助於減肥。

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