不僅孩子們難以抵擋零食的誘惑，就連大人們面對美味零食時也常常難以自拔。隨着生活水平的提高，市場上各式各樣的零食讓人目不暇接。然而，在滿足一時口腹之歡的同時，也可能給身體健康帶來潛在風險。因此，我們應當盡量控制，少喫甚至不喫零食。

以下三類小零食已被列入“不健康名單”，它們缺乏營養價值且對身體有害，然而許多人卻頻繁食用。快來看看你是否也曾中過招？

一、奶油制品

多少人鐘愛奶油類制品，常常以“不過是多點脂肪罷了，沒什么大不了！”來自我安慰。然而，我們是否意識到，這類食物實則可能引發血糖和血脂水平的攀升？奶油富含多種飽和脂肪酸，過量攝入不僅會導致血脂上升，還可能誘發胃部反酸等不適。因此，爲了健康着想，最好還是盡量避免食用。

二、餅幹類食品

餅幹作爲早餐或旅行時的便捷選擇，深受人們喜愛，然而，除了其高熱量特點外，還隱藏着一些我們可能未曾留意的問題。過量的食用香精和色素不僅可能對身體造成不良影響，還會嚴重幹擾維生素的吸收，且營養價值匱乏。

三、油炸膨化食品

膨化食品帶來的愉悅感是衆多零食難以匹敵的，那“嘎嘣脆”的口感在口中綻放，既滿足口腹之欲又有效緩解壓力，而其油脂的浸潤更添幾分誘人香氣。然而，膨化食品不僅油脂含量高，還常常含有多種食品添加劑，長期頻繁攝入會對我們的身體健康構成一定的威脅。

面對衆多不健康的零食選擇，嘴饞時該喫什么呢？別擔心，這裏爲大家推薦四種自制小零食，不僅零添加，還十分健康。自己動手在家做，既滿足口腹之欲，又喫得安心。感興趣的朋友們，快來一起學習制作吧！

一、自制旺仔小饅頭

二、花生酥

三、奶香椰蓉小方

四、紫薯糯米紅棗糕

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