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入伏喫餃子,韭菜茴香靠邊站,用這菜做餡,鮮美多汁,營養又解饞

進入7月後,炎熱的三伏天也隨之而來。三伏天是一年中氣溫最高、溼度最大的時段。在中國傳統文化中,入伏不僅是一個氣候現象,更是一個飲食習俗的重要節點。入伏這一天,人們常常會選擇喫餃子,這不僅是一種美味的享受,也有祛暑解熱的作用。

在三伏天,選擇合適的蔬菜做餃子餡料尤爲重要。今天,我要爲大家推薦一種既美味又健康的餃子餡料,與苦瓜和絲瓜相比,它不僅清熱解暑,還有潤腸通便的功效。用它做餡的餃子,清爽多汁,不油膩,口感極佳。它就是夏季的時令蔬菜“茄子”。

茄子含有豐富的維生素、花青素、礦物質和膳食纖維,尤其是維生素P和維生素C,對保持血管健康和增強免疫力有重要作用。茄子的纖維素含量高,有助於促進腸道蠕動,預防便祕。此外,茄子還有較低的熱量,非常適合夏季食用。

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推薦食譜:茄子豬肉餡餃子

材料准備:茄子2根,香菜1小把,豬肉餡300克,鹽適量,生抽適量,蔥姜末適量,香油適量,食用油適量,餃子皮適量。

步驟一:處理茄子

1. 洗淨切條:將茄子洗淨後,切成長條,注意切條的粗細要均勻,以便蒸制時受熱均勻。

2. 上鍋蒸制:將切好的茄子條放入蒸鍋中,蒸約10分鐘,直到茄子變軟。蒸制的過程中,茄子的營養成分能夠最大限度地保留,口感也更爲鮮嫩。

3. 切成小塊:將蒸好的茄子取出,稍微晾涼後切成小塊,便於與其他材料混合。

步驟二:准備菜餡

1. 醃制豬肉餡:在豬肉餡中加入適量的鹽、生抽、蔥姜末和香油,攪拌均勻。醃制約10分鐘,使豬肉充分入味。醃制的過程能夠讓豬肉更加入味,同時也能去除一些腥味。

2. 處理香菜:將香菜洗淨後切碎,香菜的清香能爲餃子增色不少。

3. 混合攪拌:將茄子塊、香菜碎和醃制好的豬肉餡混合在一起,加入適量的鹽和食用油,再次攪拌均勻。注意攪拌時要輕柔,避免將茄子弄碎。

步驟四:包餃子

1. 包入餃子皮:取適量的餡料放在餃子皮中央,將餃子皮對折,邊緣捏緊,確保餡料不外漏。包餃子的過程中,可以用少量水溼潤餃子皮的邊緣,增加粘性。

步驟五:煮餃子

1. 煮熟餃子:將包好的餃子放入沸水中煮熟。煮餃子時,待水再次沸騰後加入少許冷水,重復兩三次,直至餃子全部浮起並且皮子變得透明。

這道茄子豬肉餡餃子,口感鮮嫩多汁,清爽不油膩,非常適合夏季食用。蒸制茄子能夠最大限度地保留其營養成分,避免煎炒過程中油脂的增加。香菜的加入,不僅提升了餃子的香氣,也增加了清爽的口感。

烹飪技巧:

1. 選擇新鮮食材:茄子和香菜要選擇新鮮的,這樣口感和營養都更佳。

2. 醃制豬肉餡:醃制時加入適量的蔥姜末和香油,不僅能夠去腥,還能增加香味。

3. 蒸制茄子:蒸制時間要掌握好,既要確保茄子變軟,又不能蒸得過久影響口感。

4. 攪拌均勻:攪拌餡料時要注意均勻,用力適中,避免將茄子弄碎。

這道茄子豬肉餡餃子,不僅營養豐富,口感清爽,更是夏季解暑的佳品。希望大家在這個炎熱的三伏天,不妨試試這道美味的餃子,讓你和家人一起享受健康又美味的餐桌時光。

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標題:入伏喫餃子,韭菜茴香靠邊站,用這菜做餡,鮮美多汁,營養又解饞

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