俗話說“夏喫苦,勝進補”,夏天天氣炎熱,適合喫一些苦菜來消暑,而苦菜的首選就是苦瓜。苦瓜清熱去火,是夏季消暑的“良方”,特別是平時容易上火的朋友,寧可不喫肉,夏天也要多喫些苦瓜,從內到外緩解燥熱,身體更健康。
苦瓜雖然味道苦,但與其他食材一起烹飪時卻不會將苦味傳給它們,因爲這個特性,苦瓜又被稱爲“君子菜”,苦自己不苦別人。其實喫苦瓜時,用對方法可以消減去大量苦味。第一點是要买對食材,老苦瓜會比嫩苦瓜要苦上很多。第二點是喫苦瓜時一定要去苦瓜籽和瓜肉內壁的白瓤,這倆地方是苦味的“聚集地”。第三點是要用食鹽把苦水殺出來,經過這三步處理苦瓜,基本上苦味就不那么明顯了。
苦瓜炒蛋
食材備料:苦瓜、雞蛋、小蔥、大蒜;食鹽、雞精、米醋
1、先初步處理食材。苦瓜洗淨後,切除兩端蒂部,從中間一刀切开,然後用勺子刮去內瓤,還要把白色內膜也刮幹淨,這樣就可以減輕苦味。之後斜刀切成薄片,放入鹽水中浸泡10分鐘左右,撈出控水。小蔥切成蔥花,大蒜切成蒜末備用。雞蛋打進碗中,放入少量食鹽和米醋,將其打散備用。
2、苦瓜焯水。起鍋燒水,水开後放入少量食鹽和少量油,然後倒入苦瓜片,焯水約20秒就撈出,放進一旁准備好的清水盆中過涼水。焯水可以去除苦瓜部分苦味,焯水時水中放食鹽和少量油可以保持苦瓜碧綠顏色,焯水後立刻過冷水可以保持苦瓜清脆口感。
3、等到苦瓜片降溫後,撈出控幹水分備用,盡量除去多余的水分。
4、炒鍋中放適量油,等到油溫六成熱時,放入小蔥、蒜末炒出香味,接着放入苦瓜翻炒片刻。
5、倒入已經放過食鹽和米醋的雞蛋液,翻炒30秒左右,等食材炒熟後,即可出鍋裝盤。(如果覺得寡淡無味,可以在翻炒時按照自己口味再加適量的食鹽、雞精)
裝盤時可以撒上一些蔥花點綴,一盤好喫又好看的苦瓜炒蛋就做好了。因爲提前處理了苦瓜,所以苦味已經削減大半,喫起來脆爽可口。
——老井說——
苦瓜會苦是因爲含有奎寧物質,在烹飪苦瓜前,處理掉苦瓜的瓜籽與白膜,再用淡鹽水醃制片刻就可以去除苦味。還可以提前將苦瓜焯水去除苦味,或者在烹飪苦瓜時不要炒制太久,也能讓苦瓜保持清脆不苦。
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