早上是一天當中最適合養生的時候，如果利用得好，不僅能讓身體上的小毛病去無蹤，還能養出健康活力來。

【減肥必備】的養生早餐，女生【內調外養】就要這樣喫！早餐是一天最重要的一餐了，除了喫得健康，還能調理身體，美容養顏那就更好了。下面推薦的幾款早餐，不僅適合早上喫，也適合女生作爲日常調養食用，姑娘們可不要犯懶，要好好堅持喫，才能達到好效果哦~

食材：薏米和紅豆

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。

薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列爲上品，它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

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食材：黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。

做法：把豆子洗淨，用清水浸泡至少4小時。泡好的豆子放在鍋裏，加入適量的水，大火煮开後用小火熬，1小時之後關火。不要打开蓋子，在鍋裏燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。

功效：中醫認爲，五色入五髒，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

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